美白飲食戒條
5、感光蔬菜
感光類食物也容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等蔬菜，都讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部份都屬於感光蔬菜。而檸檬、木瓜、青瓜、還有柑橘類的水果基本都感光，一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的，它們該放在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話反而成了美白強兵了！
在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如草莓、番茄、捲心菜等。
