分手別說愛你
分手是一個艱難的決定，尤其當你是不願意分手的一方。即使一段關係已經變得枯燥乏味，將之了斷仍然令人心碎。心靈創傷比肉體受創造成的傷害更大，而且會影響身心的健康，令人難以進食、失眠及無法清晰思考。
下列各點幫助你在分手的過程中懂得照顧自己。就像你病倒一樣，終會慢慢痊癒過來，重新投入生活。
關於分手的十件事：
下列各點幫助你在分手的過程中懂得照顧自己。就像你病倒一樣，終會慢慢痊癒過來，重新投入生活。
關於分手的十件事：
1. 提出分手的一方通常與被遺棄的一方同樣難過。
別以為分手了，他便不再緊張你。他關心你，希望和你維持關係，但不一定是之前的那種關係，當然這不包括玩家，如果你跟他不過維持了很短而有性關係，他便會消失無影。
2. 沒有人喜歡傷害別人，
特別是一個曾經那麼親近的人。一般來說，當一方希望分手，另一方很容易會利用對方的內疚感來留住他。不要這樣！當你用內疚感來維繫一段感情，你不過是在欺騙自己，只會令對方討厭你，加深日後的傷害和痛苦。
3. 他向你提出分手，不代表你做錯了甚麼。
是這段關係不能繼續維持了。嘗試別以為對方的拒絕是衝著你個人問題而來。很多偉人都試過關係破裂－他們的關係破裂與他們個人價值無關。同樣地，你的感情失敗也跟你的個人價值扯不上關係，所以別迫對手硬說理由，從而傷害自己。
4. 當被拋棄時，嚎啕大哭和感到痛苦是可以的，這些都是正常的感覺。
不過，要讓你的情緒在安全的情況下，在朋友或家人面前發洩出來。即使你的前度伴侶做了錯事，也別把他當成發洩的箭靶。你越早放下他，便越快開始痊癒。
5. 分手不是一件容易的事。
你的情緒會有很大的起伏。如果某天你特別情緒化，不要怪責自己---畢竟你也是人。
6. 分手後，通常有一方會開展新戀情。
這件事會勾起你的一切回憶。如果你認為自己應該比對方好，卻因他/她的新戀情而沮喪，不要緊，這很正常。就讓自己沮喪一陣子，那是痊癒過程的其中一個步驟。
7. 因憤怒而作出報復行為對所有人都沒有好處。
分手後不要散播卑鄙或惡毒的謠言。別背叛別人對你的信賴，把他的秘密告訴別人。如果分手涉及第三者，不要在背後攻擊他。行為惡毒只會令你變得討厭，而你從中得到的滿足感也不過曇花一現。最終感覺更糟，人格比一切都重要。
8. 分手的苦楚大多來自難堪的感覺。
我們恐懼外人的看法。即使你作出一些怪行導致分手，也不要感到難堪。放下尷尬的感受，能助你更快得到痊癒，若不想與別人交代，坦白說出來，朋友是懂得諒解的。
9. 沒有人應當受傷害。
你的前度戀人不應因為你感到受傷害而成為受害者。你前戀人的新歡（如果有的 話）也不應因為你的妒意而受傷害。即使你做了一些惡行而導致分手，你亦不應受到傷害。分手固然帶來傷痛，但也不應自怨自艾，或沉浸在一大堆「如果」當中。 面對現實，讓你的憤怒消逝，你的痛苦才會隨之消失。
10. 事情看似沒有希望，但你永遠不知道前路有甚麼在等著大家。
或許有天你們會復合，或許不會。放棄一段錯誤的關係，讓關愛仍存在於你們之間。如果你事事耿耿於懷，充滿敵意，令對方別無選擇，只有憎恨你、離開你，這便等於拒絕美好的將來。何不大方地讓對方離去，為雙方的日後發展留有餘地，即使只是做回朋友也好。
分手後要做的事情︰
．尋求機構、朋友和家人的協助。
．說出或寫出你的想法。這是最勇敢和最快的方法讓你步出陰霾。
．給自己合理的時間痊癒。你越緊張這段關係，復元的時間便越長，沒有捷徑。
．避免去一些會勾起回憶的地方。
．當沉溺在自己的傷痛中時，嘗試以散步、看一些令你開懷的電影和聽音樂等來分散注意力。
．要好好照顧自己的身體。不管你有多不喜歡，也要定時進食、休息和運動。簡單的食物、午睡等。
．列出你喜歡做的事情，讓自己放任一下。
．在許可的情況下，做些有趣的事情。
．當你可以的時候，回想自己在這段關係中學到、付出又得到了甚麼。
分手後不要做的事情︰
．不要封閉自己，遠離那些你喜歡，也關心你的人。
．不要濫用酒精或有害物質來麻木自己。要知道借酒消愁，只會帶來更大的失落感。宿醉傷身，也會導致抑鬱。
．不要跟批評你或你前戀人的人交談（雖然真的很吸引）。
．不要報復。這只會為你帶來無休止的傷害。
．不要太快嘗試做回朋友。
．不要太快投入另一段感情。
．不要抑制感情過久，慢慢釋放情緒，不然你會「爆炸」，嚇倒自己和其他人。
．不要讓無盡的問題、沒有答案的「為甚麼」纏繞自己，或集中思索對方或自己的過錯。
．不要讓自我困惑打倒你。控制自己，做些令自己開心的事，或轉化成自我肯定。
．不要傷害自己或沉溺於傷痛之中。如果你無法自制，便要尋求輔導。
你需要知道︰
．分手後，你會嘗到不同的感覺，包括震驚、否定、憤怒、抑鬱，有時候要求復合。這都是正常的。在完全接受事情之前，情緒會非常不穩定。
．深深的悲傷感覺好像會持續一生。但痛楚會在數星期後逐漸減輕。
．一段認真的戀情就是這樣，但卻不是你人生中的唯一一段。你正在學習認識自己，及判斷哪種愛最適合自己。
別以為分手了，他便不再緊張你。他關心你，希望和你維持關係，但不一定是之前的那種關係，當然這不包括玩家，如果你跟他不過維持了很短而有性關係，他便會消失無影。
2. 沒有人喜歡傷害別人，
特別是一個曾經那麼親近的人。一般來說，當一方希望分手，另一方很容易會利用對方的內疚感來留住他。不要這樣！當你用內疚感來維繫一段感情，你不過是在欺騙自己，只會令對方討厭你，加深日後的傷害和痛苦。
3. 他向你提出分手，不代表你做錯了甚麼。
是這段關係不能繼續維持了。嘗試別以為對方的拒絕是衝著你個人問題而來。很多偉人都試過關係破裂－他們的關係破裂與他們個人價值無關。同樣地，你的感情失敗也跟你的個人價值扯不上關係，所以別迫對手硬說理由，從而傷害自己。
4. 當被拋棄時，嚎啕大哭和感到痛苦是可以的，這些都是正常的感覺。
不過，要讓你的情緒在安全的情況下，在朋友或家人面前發洩出來。即使你的前度伴侶做了錯事，也別把他當成發洩的箭靶。你越早放下他，便越快開始痊癒。
5. 分手不是一件容易的事。
你的情緒會有很大的起伏。如果某天你特別情緒化，不要怪責自己---畢竟你也是人。
6. 分手後，通常有一方會開展新戀情。
這件事會勾起你的一切回憶。如果你認為自己應該比對方好，卻因他/她的新戀情而沮喪，不要緊，這很正常。就讓自己沮喪一陣子，那是痊癒過程的其中一個步驟。
7. 因憤怒而作出報復行為對所有人都沒有好處。
分手後不要散播卑鄙或惡毒的謠言。別背叛別人對你的信賴，把他的秘密告訴別人。如果分手涉及第三者，不要在背後攻擊他。行為惡毒只會令你變得討厭，而你從中得到的滿足感也不過曇花一現。最終感覺更糟，人格比一切都重要。
8. 分手的苦楚大多來自難堪的感覺。
我們恐懼外人的看法。即使你作出一些怪行導致分手，也不要感到難堪。放下尷尬的感受，能助你更快得到痊癒，若不想與別人交代，坦白說出來，朋友是懂得諒解的。
9. 沒有人應當受傷害。
你的前度戀人不應因為你感到受傷害而成為受害者。你前戀人的新歡（如果有的 話）也不應因為你的妒意而受傷害。即使你做了一些惡行而導致分手，你亦不應受到傷害。分手固然帶來傷痛，但也不應自怨自艾，或沉浸在一大堆「如果」當中。 面對現實，讓你的憤怒消逝，你的痛苦才會隨之消失。
10. 事情看似沒有希望，但你永遠不知道前路有甚麼在等著大家。
或許有天你們會復合，或許不會。放棄一段錯誤的關係，讓關愛仍存在於你們之間。如果你事事耿耿於懷，充滿敵意，令對方別無選擇，只有憎恨你、離開你，這便等於拒絕美好的將來。何不大方地讓對方離去，為雙方的日後發展留有餘地，即使只是做回朋友也好。
分手後要做的事情︰
．尋求機構、朋友和家人的協助。
．說出或寫出你的想法。這是最勇敢和最快的方法讓你步出陰霾。
．給自己合理的時間痊癒。你越緊張這段關係，復元的時間便越長，沒有捷徑。
．避免去一些會勾起回憶的地方。
．當沉溺在自己的傷痛中時，嘗試以散步、看一些令你開懷的電影和聽音樂等來分散注意力。
．要好好照顧自己的身體。不管你有多不喜歡，也要定時進食、休息和運動。簡單的食物、午睡等。
．列出你喜歡做的事情，讓自己放任一下。
．在許可的情況下，做些有趣的事情。
．當你可以的時候，回想自己在這段關係中學到、付出又得到了甚麼。
分手後不要做的事情︰
．不要封閉自己，遠離那些你喜歡，也關心你的人。
．不要濫用酒精或有害物質來麻木自己。要知道借酒消愁，只會帶來更大的失落感。宿醉傷身，也會導致抑鬱。
．不要跟批評你或你前戀人的人交談（雖然真的很吸引）。
．不要報復。這只會為你帶來無休止的傷害。
．不要太快嘗試做回朋友。
．不要太快投入另一段感情。
．不要抑制感情過久，慢慢釋放情緒，不然你會「爆炸」，嚇倒自己和其他人。
．不要讓無盡的問題、沒有答案的「為甚麼」纏繞自己，或集中思索對方或自己的過錯。
．不要讓自我困惑打倒你。控制自己，做些令自己開心的事，或轉化成自我肯定。
．不要傷害自己或沉溺於傷痛之中。如果你無法自制，便要尋求輔導。
你需要知道︰
．分手後，你會嘗到不同的感覺，包括震驚、否定、憤怒、抑鬱，有時候要求復合。這都是正常的。在完全接受事情之前，情緒會非常不穩定。
．深深的悲傷感覺好像會持續一生。但痛楚會在數星期後逐漸減輕。
．一段認真的戀情就是這樣，但卻不是你人生中的唯一一段。你正在學習認識自己，及判斷哪種愛最適合自己。
