妙招對抗肌膚老化
原則4：不同糖分的攝取 要特別留意
其實糖分還分為很多種，轉化速度甚至可達10倍之差距。
糖分分為：單醣類、少醣類和多醣類。如米飯中的碳水化合物會立刻轉化成葡萄糖（多醣），而水果中所含的果糖，糖化風險卻比葡萄糖要高出10倍。
除此之外，究竟和煙草是加粗肌膚糖化的促進物質，因為煙草本身含有很多的AGEs，而究竟進入身體後分泌的酶，也會加速糖化反應。
喜歡濃油赤醬的人也要注意！深色的醬料在加熱過程中會轉化為含有AGEs物質的成分，因此盡量吃的清淡，可以把醬油或者醋作為蘸料使用。
不喜歡喝水只喝飲料的人也要注意！運動飲料裡使用的是一種異性化糖，它不是一般的糖，而是在低溫狀態下可以增加甜味的物質，很容易產生糖化。是非常危險的物質，經常被添加在冷飲或者飲料中。
原則5：要吃早餐
讓血糖值上升加速。對內臟造成負擔不說，還會增肥、加速肌膚衰老。
原則6：要睡飽
睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉化生成AGEs。
