妙招對抗肌膚老化
堅守5大原則保持身材外更可延緩衰老
原則1：先吃蔬菜、藻類，再吃主食
減肥瘦身的原則之一是避免高血糖現象發生，而避免糖化其實也依循這個原則。米飯會分解成大量的碳水化合物，會讓血糖瞬間升高，因此主食最好在一餐中放在最後攝入。先吃的可以是大量的蔬菜和藻類，因為它們富含食物纖維，能抑制血糖升高。
食物攝入順序依次為：
正餐1/3的量的蔬菜或者海藻——魚類、肉類、豆製品——主食（米飯、苗條、麵包）——隨主食可以喝湯
原則2：控製糖分攝入 避免高GI值食物
GI是令血糖升高快的食物。麼哪些是高GI值食物呢？主食上來說，顏色越深的主食，GI值越低，如糙米就比白米低；全麥麵包就比白麵包低；蕎麥就比烏冬面低。而蔬菜中，雖然玉米是粗糧，但是它的GI值就非常高，同樣的還有土豆和南瓜。另外，最顯而易見的高GI值的食物，就是甜食。如：巧克力、黑糖、餅乾、蛋糕等。
原則3：積極攝取抗糖化的食物護膚也要兼備抗糖化
閒暇的午後，都喜歡約上三五個姐妹去喝下午茶，有些喜歡咖啡，有些則喜歡花草茶，而經實驗證明，草本植物以及茶葉沖泡的茶水，能抑制血糖值的升高，減少體內AGEs的生成，更是抑制肌膚糖化的好幫手。當然，也有促進代謝，抑制肥胖的作用。
除了草本茶外，一些能調節糖分攝取的膳食纖維也是不錯的選擇。其次，內外兼顧的話，可以使用一些針對糖化而研發的護膚品。
