健康減肥 不節食的7個理由
告訴你一個秘密……節食毫無作用。可能不少姑娘會想：「我的朋友通過減肥食譜減掉了10公斤」或者「營養食譜會帶給你驚人的效果」。當然，這些食譜在短期內是有效的，但節食者不再使用這一食譜之後，可能都會反彈，即便不是全部重量。
真正靠譜的，應該是制定一個計畫，或者為自己設定一個目標，但絕不節食。最主要的，是想讓姑娘們瞭解下面有關節食的幾個問題，它們為何不起作用呢，更好的解決方法又是什麼呢：
不節食理由1：缺乏營養
與流行的觀念相反，大多數節食食譜都是不健康的，並且近於營養不良。其中很多強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來減輕體重。健康的飲食要囊括所有的營養素（碳水化合物，脂肪和蛋白質），還有少量的卡路里來維持健康和機體功能。
相反的，關注那些營養豐富的食物，它們會給你的身體提供平衡感，讓你一直擁有滿足的感覺。
不節食理由2：不可持續的行為
這樣剝奪了身體的權利，會讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些衝擊，它就會適應。這時會如何呢？減緩你的新陳代謝，身體進入不健康的物理狀態（比如酮症），或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠節食下去，你的身體也不會配合你。
那麼，應該怎麼做呢？改變你的心態，把吃得健康當做生活方式，而不是節食。這將會幫助你減去多餘的重量，同時一生保持一個健康的體重，而不是僅僅在身穿bikini的季節。
