怎麼吃不會胖
1：每3至4小時吃一次，可促進脂肪燃燒、平衡胰島素和控制食慾。也應該有固定的用餐時間。
2：早餐一定要吃，否則代謝率會減緩。要吃蛋白質，最好不要吃碳水化合物，這樣會有較長的飽和感。
3：睡前三小時不要吃。睡前吃太多會增加血液中的血糖和胰島素，防止褪黑激素的釋放。這些因素會干擾睡眠品質，而睡眠不足易導致第二天的暴飲暴食。
4：不要空腹做重量訓練。運動後45分鐘內要吃健康點心。
5：吃飯時要專心吃，不要邊吃邊看電視或上網。
6：吃飯時先吃蛋白質，可加速傳達飽和訊號到大腦。
