好多返office工的人好容易有肩頸痛和勞損，肌肉繃緊係會令纖維退化做成長期問題。有無sis同我一樣肩頸膊痛到忍唔到?  我的問題以這個年齡實在早左出現，我的肩頸痛已引發頭痛，一星期幾日都痛>_<，實在忍唔到太痛而走去睇物理治療。睇左大半年情況好好多而減低左覆疹頻率，而睇物理治療一次幾百元我做左幾十次(已幫襯5位數了)，所以我的物理治療師教左我日常舒緩方法，如果一痛便自救一下先。就算無勞損，但有時唔小心就落枕都可以參考下

你有無肩頸痛? 有幾嚴重?

• 症狀: 肩頸痛可引致頭痛、手痺無力、視力減弱。痛楚可以令人難以入睡，甚至令人從夢中痛醒。有時轉動患處時會有聲，會重複的聲來自筋肉繃緊，不可以重複係來自關節繃緊
• 成因: 壓力、長期處於不正確的姿勢(e.g.用電腦、坐的姿勢錯誤)，肌肉長期繃緊，脊椎錯位。肌肉繃緊收縮使到有疼痛感，疼痛又會令肌肉緊張收縮，做成惡性循環。

 < 日常舒緩方法 >
 

除了平日坐姿、用電腦姿勢、座位位置要set好外 (>按此參考<)、睇物理治療外(如果想知物理治療係做什麼可以留言問我)，我的物理治療師叫我平日可以做的舒緩方法：

• 熱敷患處(可以用熱墊)、沖熱水涼，可放鬆肌肉
• 做伸展運動、拉筋，拉開緊的部位。治療師要求每2-3小時做1次伸展。>按此參考<
• 如果痛想立即止痛可用鎮痛貼，有效止痛和放鬆肌肉收縮

< 曼秀雷敦 DEEP COLD 冰感鎮痛貼 >

呢隻鎮痛貼連香港執業物理治療師協會都推薦。比一般鎮痛貼多左最新的凍療配方，能立刻舒緩各類肌肉筋骨痛楚及現代都市人常有的肩背疼痛等各類痛症。一盒5塊鎮痛貼+3塊輔助貼，鎮痛貼另外有個ZipUp袋裝住。

原理: 含止痛藥用成分Glycol Salicylate，有效消除肌肉疲勞、肩膊僵硬、背痛、拉傷、扭傷、腰傷所引致的痠痛、疼痛。停止疼痛感可阻止令肌肉緊張收縮，阻止惡性循環。

用法: 打開拉鏈袋取1塊鎮痛貼，對我來說貼肩頸實在太大，所以我剪左一半只用半塊for一邊膊頭位。撕開膠紙面直接貼上身。如果在關節位或轉位，鎮痛貼太厚唔夠貼身或易甩，在鎮痛貼上可以貼上類似膠布的薄薄輔助貼鞏固佢。於是我又剪開，用左半塊輔助貼貼上去鎮痛貼上面，令佢邊位貼實d。

• 另外ZipUp袋裝鎮痛貼，衛生d同可隔開d藥味
• 鎮痛貼一塊size大細適中10cm x 14cm，女仔用都唔一定需要要剪開，o岩亞洲人size
• 鎮痛貼和輔助貼好似綿布噤柔軟舒服，仲好有彈性(看下圖)，貼關節位絕對無問題
• 輔助貼：細心同新穎的設計，第1次見呢種設計，簡單地貼實鎮痛貼。好薄又好多透氣孔，好通爽
• 價錢：23.9／5 片，79.9／20片。平過"殺龍巴斯"
  
  
• 其實唔係冰凍，而係薄荷個種涼。藥布面本身好似退熱貼噤涼涼地。要等一陣先滲透落肌肉
• 效果比較慢先feel到，最少5-10分鐘先開始滲透落肌肉。
• 我覺得藥力比較溫和，唔會太快見效，感覺都唔會太勁．．．感覺溫和不刺激皮膚、不易過敏
  
• 藥力好持久，比奔肌/安美露等感覺更持久
   
• 單貼鎮痛貼上都已經好鞏固。貼住腰部睡覺到第2天早上都無甩
• 有薄荷和少少鎮痛貼藥味，不過真係比較淡，比奔肌/安美露d味淡好多好多。
  
• 鎮痛貼和輔助貼都好容易撕貼。一開始貼時如果貼錯位都可以重複撕貼，用完撕走時唔會貼實d肉唔會痛
• 撕走時不黏不膩，用後皮膚無殘留，好清潔乾爽唔使再清潔皮膚。
  

< 番外篇 >

另外曼秀雷敦仲送左2件產品:

水份潤唇膏 Water Lipbalm

http://www.mentholatum.com.hk/detail.jsp?catid=11|18|25|108&id=308