注意！生理期減肥要識飲識食
女孩子每個月總有幾天唔方便，期間身體會特別弱，也容易疲累，如果想要減肥又不傷身，就要小心飲食。究竟在經期來臨時，有那些減肥食品可以吃，那些食物要盡量少吃呢？留意以下Check List，便自有分曉！
生理期間必吃的瘦身食物
1.紅豆
紅豆性甘而平，能有效補血、促進血循環及增強抵抗力外，所含的豐富維他命B1，亦有助分解糖分，促進瘦身功效。
紅豆性甘而平，能有效補血、促進血循環及增強抵抗力外，所含的豐富維他命B1，亦有助分解糖分，促進瘦身功效。
2.大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
3.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
4.牛奶
含有豐富的乳清酸和鈣質，既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成?的活性，減少膽固醇產生，加上可幫助優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！
5.海帶
海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇，於生理期間多吃，能幫助健體及瘦身。
海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇，於生理期間多吃，能幫助健體及瘦身。
生理期間應盡量避免的食物
1.含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦急、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦急、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.酒
1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，所以酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，所以酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
3.朱古力
應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，令你發胖，同時造成經期間情緒不穩與加倍嗜糖的現象。
應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，令你發胖，同時造成經期間情緒不穩與加倍嗜糖的現象。
4.糖
糖份會消耗身體內的維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
糖份會消耗身體內的維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5.高脂食品
牛、豬與羊肉都是高脂食品，食用過多會大量消耗體內的礦物質。
牛、豬與羊肉都是高脂食品，食用過多會大量消耗體內的礦物質。
