經常爬爬樓梯 不經意間就能輕鬆瘦身
樓梯在生活當中隨處可見，但由於生活越來越現代化，人們紛紛坐起了電梯，再也不走樓梯了。其實走樓梯每分鐘可消耗13卡熱量！是減肥瘦身的最佳運動之一，下面就讓我們為你一一介紹它的減肥原理吧！
雖然爬樓梯的減肥強度不高，其減肥效果也需要一段時間才能呈現出來，可對於平日沒有時間做運動，或者缺乏運動不愛運動的你，的確是一個不錯的減肥手段，還能令身體更加健康哦！
爬樓梯能消耗多少熱量？
平時說工作忙，生活節奏快的我們，為了方便到底浪費了許多減肥的機會呢？
來，我們分析一下爬樓梯消耗熱量的情況！
以普通速度上樓梯，能量代謝當量為8.0METs，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘能消耗7卡，體重越重消耗的卡路里越多。如果跑著爬樓梯，能量代謝當量就能翻倍，為15.0METs，消耗13.12大卡。
下樓梯的情況又是怎樣呢？以一般的速度下樓梯，能量代謝當量為3.0METs，每分鐘僅消耗2.62卡，如果是拿著10-20kg的東西下樓梯，能量代謝當量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。
MET指能量代謝當量，音譯為梅脫，是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎，表達各種活動時相對能量代謝水準的常用指標。每公斤體重從事1分鐘活動，消耗3.5毫升的氧氣，這樣的運動強度為1MET。
