每天1到3杯優酪乳減肥瘦身有奇效
優酪乳是牛奶經過發酵而製成，口味酸甜細滑營養豐富，深受人們喜愛。有人說經常喝優酪乳有助於減肥瘦身，果真如此嗎？今天，小編就和大家一起分享優酪乳瘦身的神奇功效，科學喝奶3天瘦6斤。
適量地喝優酪乳能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做優酪乳哦。可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳
