沙發瘦身操 坐著也能減肥
三、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳併攏，讓背部做最大延伸，重複動作約20次，全身的背部線條便可輕鬆成形。
四、抬臀平腹操
上身平躺於沙發上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量儘量將身體抬高，重複相同動作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得！
五、手腳並用操
臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，儘量將重心擺在右手關節與左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。
