怎麼減小肚腩

   

小肚腩怎麼減，動作要點，下腰不要離開墊子，腹肌應有縮短，緊繃的感覺。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。一人長跪，同伴仰臥，並用手勾住長跪者的腿彎以助力，然後勻速台起雙腿至最高。長跪的同伴此時用手輕推其腳麵，雙腿還原，重複8-12次。

 

小肚腩怎麼減，一方平躺，另一方長跪，上身和腿同時抬起，靜力保持10-30秒，同伴協助保持平衡，對方可適當托住雙腳以幫助。

 

小肚腩怎麼減，動作的關鍵點是，下腰不要離開墊子，腹肌應有縮短，緊繃的感覺。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。枕頭傳遞練習，一人手握枕頭，卷腹，上身抬起，將枕頭傳遞給長跪的同伴，躺下後，再卷腹，從同伴手中接過枕頭，重複8-12次。