九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
午飯之前
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午飯期間
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
午飯之後
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 可惜跟本忙到無時間做呢D動作，
我而家真係忙到倒飯入口... [quote]可惜跟本忙到無時間做呢D動作，
我而家真係忙到倒飯入口...
[size=2][color=#999999]GiselleTsang 發表於 2011-4-28 12:31 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=265397&ptid=9491][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都係咁...如果有時間做呢d，不如食完訓一陣..=-= 1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
~> 呢個一定唔會試.....曬出啲斑來點算?! 希望有用la 好難o係office做到~ "在陽光下坐10分鐘" 尼樣好難有咁既地方做到啦, 塗薄荷都可諗諗! 午飯之後有係公司散步,唔夠10分鐘 [quote]"在陽光下坐10分鐘" 尼樣好難有咁既地方做到啦, 塗薄荷都可諗諗!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-4-29 09:33 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=269926&ptid=9491][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
公司附近都無咁好既地方做唔到 有ｄ好難做到呀！
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