睡不好睡不飽 小心感冒常來敲門
您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。
起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。
接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。
結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：
●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。
●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。
●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。
●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。
探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。
有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 我都好少睡得飽 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=263075&ptid=9388]2#[/url] [i]susukic[/i] [/b]
小心D啦 [color=DarkOrchid]每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。[/color]
我經常少過7小時呀! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=263115&ptid=9388]4#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
me too ar..... [quote]每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。
我經常少過7小時呀!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-27 01:34 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=263115&ptid=9388][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[b] 點解唔訓耐d丫?? 不過7小時差唔多啦!![/b] [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=264251&ptid=9388]6#[/url] [i]Vicki_keroppi[/i] [/b]
唔知點解就算好累，都訓唔到咁多就會醒! 我都想每日瞓到超過 7 hrs ar.... [quote]回復 Vicki_keroppi
唔知點解就算好累，都訓唔到咁多就會醒!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-28 12:11 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=265294&ptid=9388][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[b] 你既睡眠質素差, 你有無去睇中醫丫?? 或者尋求解決方法??[/b] 好少睡多過7hrs [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=265947&ptid=9388]9#[/url] [i]Vicki_keroppi[/i] [/b]
有睇中醫呀，不過我係一時時LAW，一個星期會有幾日好易醒! [quote]回復 Vicki_keroppi
有睇中醫呀，不過我係一時時LAW，一個星期會有幾日好易醒!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-29 12:35 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=267955&ptid=9388][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[b] 不過呢個情況我都有發生既, 耐唔耐都醒!! 你要好好保重自己啦!! [/b]
[b]唉, 近排時冷時熱, 我真係中咗招患感冒啦!!![/b] [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=268556&ptid=9388]12#[/url] [i]Vicki_keroppi[/i] [/b]
係呀，而家既天氣真係好易令人病，醫生一定好好生意! [quote]回復 Vicki_keroppi
係呀，而家既天氣真係好易令人病，醫生一定好好生意!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-30 01:01 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=271256&ptid=9388][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[b] 係丫, 有D好生意既診所不知幾多人, 宜家做醫生真係好好生意啦!! 宜家D菌真係好利害丫, 幾咁健康都中招, 你都要好好保重自己丫!! 健康最重要呢!![/b] 唔講唔知
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