坚持每天15分钟赤脚原地跑可减肥瘦身(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

mayoyo44 發表於 2011-4-26 12:04 AM

坚持每天15分钟赤脚原地跑可减肥瘦身

跑:在室内或过道挑选一块空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　上楼梯:每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行:饭后45分钟后，以每小时4.8公里的速度步行，可消耗热量，若在饭后2~3小时再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈:每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　跳舞:轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　跳绳:只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行。

　　晨操:晨起后，做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持青春体态。

　　喝水:喝开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　盐疗:用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5~8分钟，再浸入温水20分钟。

han123 發表於 2011-4-26 08:58 AM

赤

inkgelyuen 發表於 2011-4-26 12:52 PM

o係屋企都可以赤腳原地跑喎! 但唔知樓下會唔會投訴呢{:13:}

suiyuen 發表於 2011-4-26 01:17 PM

係屋企赤脚原地跑15mins

suiyuen 發表於 2011-4-26 01:18 PM

[quote]o係屋企都可以赤腳原地跑喎! 但唔知樓下會唔會投訴呢
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-4-26 12:52 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=261632&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

哈哈應該無咁大威力震到樓下{:21:}

EricaWu 發表於 2011-4-26 03:07 PM

多數會喺浴室咁做, 跑完就可以沖涼了...

shanshan921 發表於 2011-4-26 04:57 PM

上楼梯:每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟.........
甘要上到幾樓丫?!

KinYiChau 發表於 2011-4-26 09:45 PM

赤腳跑好傷腳架！

mayoyo44 發表於 2011-4-27 12:50 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=262565&ptid=9342]8#[/url] [i]KinYiChau[/i] [/b]

係咪真架?

KinYiChau 發表於 2011-4-27 10:44 AM

[quote]回復 KinYiChau

係咪真架?
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-4-27 12:50 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=262981&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

唔係咩，跑步都要著跑步鞋啦！

celiakee 發表於 2011-4-27 12:19 PM

其實點都係做運動

mayoyo44 發表於 2011-4-27 12:53 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=261632&ptid=9342]3#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]

係WOW,可能會好噪

mayoyo44 發表於 2011-4-27 12:53 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=263450&ptid=9342]10#[/url] [i]KinYiChau[/i] [/b]

咁又係WOW

inkgelyuen 發表於 2011-4-28 01:22 PM

[quote]哈哈應該無咁大威力震到樓下
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-4-26 01:18 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=261718&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
有番咁上下重量嘛! 哈~
咁要盡量腳尖落地,細力d跑先得喇!

inkgelyuen 發表於 2011-4-28 01:23 PM

[quote]多數會喺浴室咁做, 跑完就可以沖涼了...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-4-26 03:07 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=262048&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
做完運動即刻沖涼好似唔太好架! 最好抖一陣先沖

EricaWu 發表於 2011-4-28 01:25 PM

[quote]做完運動即刻沖涼好似唔太好架! 最好抖一陣先沖
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-4-28 01:23 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=266195&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係啊? 我諗住又唔係做D激烈運動唔緊要添...

inkgelyuen 發表於 2011-4-28 01:26 PM

[quote]回復 inkgelyuen

係WOW,可能會好噪
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-4-27 12:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=263797&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
有人教舖d紙皮o係地下,減少聲浪

inkgelyuen 發表於 2011-4-28 01:27 PM

[quote]係啊? 我諗住又唔係做D激烈運動唔緊要添...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-4-28 01:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=266204&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
15分鐘原地跑都算係有氧運動丫~

ivychiu112 發表於 2011-4-28 03:51 PM

最衰就係恆心唔夠~

maymaymui 發表於 2011-4-28 08:02 PM

maymaymui 發表於 2011-4-28 08:03 PM

[quote]有人教舖d紙皮o係地下,減少聲浪
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-4-28 01:26 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=266207&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

依個方法好似幾有用

cowballgirl 發表於 2011-4-28 08:08 PM

肯定okay 啦

EricaWu 發表於 2011-4-29 11:23 AM

[quote]你會唔會跑出好多汗?
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-4-28 08:02 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=267140&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

原地步唔會出汗...

inkgelyuen 發表於 2011-4-29 12:00 PM

[quote]依個方法好似幾有用
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-4-28 08:03 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=267145&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
大家可以試下呀~

inkgelyuen 發表於 2011-4-29 12:03 PM

[quote]原地步唔會出汗...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-4-29 11:23 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=268691&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
會出汗架喎!

EricaWu 發表於 2011-4-29 12:08 PM

[quote]會出汗架喎!
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-4-29 12:03 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=268782&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我好少會出汗, 更何況原地跑都唔使跑得急...

maymaymui 發表於 2011-4-29 09:11 PM

[quote]大家可以試下呀~
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-4-29 12:00 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=268778&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我試下~~

maymaymui 發表於 2011-4-29 09:13 PM

EricaWu 發表於 2011-4-30 11:17 AM

[quote]好似要出汗先最有效
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-4-29 09:13 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=269854&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

唉, 咁就大鑊了, 我唔知要跪幾耐至會出汗...除非有太陽曬住啦...

maymaymui 發表於 2011-4-30 11:39 PM

[quote]唉, 咁就大鑊了, 我唔知要跪幾耐至會出汗...除非有太陽曬住啦...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-4-30 11:17 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=270957&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

落街跑一定會,但我又懶

EricaWu 發表於 2011-5-3 11:35 AM

[quote]落街跑一定會,但我又懶
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-4-30 11:39 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=272318&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

早幾年岩岩病完都有一早落球場跑, 不過依家無lu...

maymaymui 發表於 2011-5-3 11:37 PM

[quote]早幾年岩岩病完都有一早落球場跑, 不過依家無lu...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-5-3 11:35 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=276982&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

病完落球場跑?唔怕再病?

EricaWu 發表於 2011-5-4 11:34 AM

[quote]病完落球場跑?唔怕再病?
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-5-3 11:37 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=278545&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

嗰次因為病左好耐, 病好又未再做野咪落球場跑下, 慢慢跑無事既...吸下新鮮空氣嘛...

maymaymui 發表於 2011-5-4 08:32 PM

[quote]嗰次因為病左好耐, 病好又未再做野咪落球場跑下, 慢慢跑無事既...吸下新鮮空氣嘛...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-5-4 11:34 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=279307&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

吸下新鮮空氣可能對病左身體都有好處

CiCiPoon 發表於 2011-5-16 05:27 PM

好多汗?

buckbuck668 發表於 2011-5-23 09:35 AM

如果有恆心堅持做就得既,最怕做下停下=.=

DaisyLui 發表於 2011-5-25 06:54 PM

[quote]唔係咩，跑步都要著跑步鞋啦！
[size=2][color=#999999]KinYiChau 發表於 2011-4-27 10:44 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=263450&ptid=9342][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁又講得岩喎

SusannaYiu 發表於 2011-6-3 02:38 PM

等我又跳返繩先

rilababe 發表於 2011-6-3 11:37 PM

一定俾人嘈死都似........

rilababe 發表於 2011-6-3 11:37 PM

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