大家會有經前症候群嗎?
[size=2][color=#056402]什麼是[/color][b]經[/b][b]前[/b][b]症候群[/b][color=#056402]呢？有大部份的女孩子都會在生理期[/color][b]前[/b][/size][size=2][color=#056402]感到不適，那是因為女孩子大約在生理期[/color][b]前[/b][color=#056402]1星期，就會感受到到一些不適症狀。在精神方
面[/color]更是焦煩、無法集中思想；[color=#056402]身體方面[/color][/size]則會有浮腫、肌膚敏感、便秘、胸
部脹痛、頭暈、腰痛等不適症狀。這就是所謂的[b]經[/b][b]前[/b][b]症候群[/b]。其實，每3位
女性朋友中就有2個人受到某種症狀的困擾。
[size=2][color=#056402][b]經[/b][b]前[/b][b]症候群[/b]又有那些症狀? 除了會有明顯的焦慮不安、憂鬱、體重增加、水
腫、乳房腫脹、疼痛、長痘痘、皮膚乾燥、便秘、下痢、頭痛、暈眩、肩
膀痠痛[/color][/size]等以上的症狀，如果能夠以平常心來看待這些正常的變化，這樣子
浮燥的心情也就自然消火，不過有這樣子症狀的女生，還是[size=2][color=#056402]有空多休息才
是解決之道。[/color][/size]
[size=2][color=#056402]每當自己在「好朋友」來之前或生理期間，您是否有下列症狀？[/color][/size]
1.工作時提不起勁，常常會不自覺的發脾氣，情緒低落。
2.嗜睡，甚至有嚴重疲勞、腰酸背痛的情形。
3.胸部、腹部脹痛或水腫等狀況。
4.皮膚乾燥、脫屑等不舒服問題。
5.曾有過度減肥的經驗。
6.沒有規律的用餐習慣。
7.喜歡吃零食，特別是巧克力、糖果、蜜餞、飲料、蛋糕、點心等。
[color=#056402]若您有以上的症狀，您就可能患有「[b]經[/b][b]前[/b][b]症候群[/b]」[/color]
[b]經[/b][b]前[/b][b]症候群[/b]的改善方法：
最好的方法就是從飲食著手，首先應避免攝取甜食等精緻糖，因為精緻糖
會使血糖的起伏變化加大，使情緒、症狀更加惡化，您可改用少量多餐避
免症狀的發生。若您真的很想吃甜的，或您認為吃了甜食會比較舒服，建
議您可選擇含鐵質較多、天然糖份豐富的食物，例如：乾果類的葡萄乾、
紅棗、柿乾、龍眼乾……等；也可多吃堅果類如瓜子、腰果、核桃、花生
或全麥麵包、麥片、糙米……等，這些食物均含有維生素B6，可緩和[b]經[/b][b]前[/b]
[b]症候群[/b]產生的焦慮不安、情緒不穩現象。若是您有乳房、腹部腫脹的情形
時，需注意飲食的烹調與選擇以清淡為主，儘量少用鹽及調味加工的食品
，以避免過多的水份無法正常排出；若乳房會一觸即痛時，就要少吃含咖
啡因的食物，如巧克力、咖啡、可樂、茶等。
[color=#056402]在生理期時，要少吃冰冷的食物，以避免身體血液循環不良；或者，您也可
補充特定的維它命，如：維生素B6、C、礦物質鐵、鈣、鋅、及亞麻油酸等
，不但促進血液循環、還可緩和緊張作用及補充適當的營養素。[/color] 我係囉！成日都係咁 我都有咁樣~ 間中有啦 我敢講.....我肯定自己係經前症候群 {:21:} 會呀，會呀，好慘ka 有LA~~成日都係咁 最衰係想食甜野=0= 同個人會好腫 [quote]我係囉！成日都係咁
[size=2][color=#999999]wa_hang 發表於 2011-4-23 09:36 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=256176&ptid=9228][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唉... 大家做女人真係辛苦........... [quote]最衰係想食甜野=0=
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-25 02:13 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=258777&ptid=9228][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我唔會特別想食甜野, 但會成日好肚餓(平時我正餐&正餐之間唔會餓, 但M 前就成日肚空空 {:28:} [quote]唉... 大家做女人真係辛苦...........
[size=2][color=#999999]eetteett 發表於 2011-4-25 09:02 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=260015&ptid=9228][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唉，黎M成個人都唔多好！ 間唔中會咁, 好唔中意黎M 有時會頭暈一暈~頭痛~肚痛 睇嚟我有經前症候群.... [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=260016&ptid=9228]11#[/url] [i]eetteett[/i] [/b]
係呀~!!!!!!!!!!!好難忍口>< 好彩我無.... [color=Pink]我有囉= =[/color]
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