什麼時間吃飯瘦的最快
減肥的時候，最要緊的就是控制熱量的攝入量，飲食有規律也容易長胖而且也很容易就會吃得過多。如果是碰上節假日，更是失去控制。對於很多人來說，控制食量絕非易事。還好，除了控制食量，對於很多減肥者來說，控制吃飯的時間也是減肥的一個方法。在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯，就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。那麼什麼是最佳的吃飯時間呢？有些專家說，最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候，身體會發出一個信號，告訴我們應該補充營養和能量了。但問題是：有些人經常習慣性地覺得肚子餓(其實並不是真的身體需要補充營養)，然後啃一堆高熱量的食物，這就是很多人長胖的原因。
其實，最佳的吃飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候。所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐。一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因為蛋白質在體內不能儲存，已經被迴圈消耗掉，給頭髮、皮膚、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。
早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。起床時間因人而異，因此早餐沒有固定的時間，起床後的一個小時內吃早餐就可以了。
另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉化為脂肪的幾率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低。運動過後，身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長，這一過程需要脂肪作為能量。運動後補充的能量都用來恢復體力了，當然不怕長胖了。
很多人不吃早餐，其實是錯誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的，因為這樣有助於長膘。也有的人認為，運動後人會覺得更餓，所以會飲食過量，其實這樣的觀點都是錯誤的。挑好時間進食，就不怕長胖！ [color=DarkOrchid]日本的相撲手都不吃早餐的，因為這樣有助於長膘。[/color]睇完唔敢唔食早餐! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=248479&ptid=8917]2#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
我都覺得係呀 運動後補充的能量都用來恢復體力了，當然不怕長胖了。
~> 唔會長胖, 但減唔到肥囉! [quote]日本的相撲手都不吃早餐的，因為這樣有助於長膘。睇完唔敢唔食早餐!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-20 12:24 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=248479&ptid=8917][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
長膘 係咩? [quote]日本的相撲手都不吃早餐的，因為這樣有助於長膘。睇完唔敢唔食早餐!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-20 12:24 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=248479&ptid=8917][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈 我日日都食早餐的^_^/
但真係好驚自己變相撲手囉~_~ 運動後吃東西容易長胖, 不好了! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=248479&ptid=8917]2#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
哈哈....
咁真係要食早餐 所以d人幾時都話, 早餐就做皇帝, 午餐就做平民, 晚餐就做乞兒 "另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。"
點會呀？！岩岩做完運動，身體消耗左好多enegry，最吸收係呢段時間喎！ [quote]所以d人幾時都話, 早餐就做皇帝, 午餐就做平民, 晚餐就做乞兒
[size=2][color=#999999]susukic 發表於 2011-5-8 03:03 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=289101&ptid=8917][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我成日都好晚先食 好彩我每日都食早餐 運動後食野好肥喎 [quote]好彩我每日都食早餐
[size=2][color=#999999]KinYiChau 發表於 2011-5-9 08:03 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=292136&ptid=8917][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唔食早餐反而仲肥 [quote]唔食早餐反而仲肥
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-5-10 07:54 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=294215&ptid=8917][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係呀！呢個道理我一早知啦！ {:4_8:}無論肥定瘦 早餐好重要 身體要健康嘛 多謝分享 [quote]係呀！呢個道理我一早知啦！
[size=2][color=#999999]KinYiChau 發表於 2011-5-10 08:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=294264&ptid=8917][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈哈所以係必食! must eat breakfast~@@ 運動後食飯,好肥wo [quote]無論肥定瘦 早餐好重要 身體要健康嘛
[size=2][color=#999999]littlepest 發表於 2011-5-10 10:18 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=294619&ptid=8917][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
早餐日日都要食! 不過早餐食飯好奇怪XD 所以話~早餐1定要食~~~ 我睇完都唔知咩事,因為我好SLIM thx for remind =] !
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