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mayoyo44 發表於 2011-4-15 12:00 AM

飲食「二不四要」　瘦身更神奇

[color=#3a3a3a][font=新細明體, arial, sans-serif][size=14px]要想減肥，就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多鹹、多油、多辣，比較開胃，隻會讓你越吃越多。飲食減肥講究一些技巧，就能讓自己的食量越來越小。今天小編就告訴你飲食的「二不四要」，讓你輕鬆變瘦。

減肥「二不」

不吃生冷或重口味食物

冰涼生冷、屬性寒涼食物會降低身體脂肪燃燒率，以致造成陽虛體質，脂肪燃燒率當然會下降。重口味食物有兩大缺點，一個是攝取過多鹽巴會留住體內的水分，結果就可能讓身體出現水腫，另一個是多鹹、多油、多辣的食物較開胃，結果吃多又變胖。

不吃麵食

不吃麵食是因為麵粉本身熱量與白飯差不多，但是麵粉做成的食物，因製作過程會加料，所以熱量都很高，攝取主食請以白飯為主，不要吃麵食，例如麵包、蛋餅、煎餃、水餃、幹麵等皆是，建議用餐時請以一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉為主，少喝湯或不喝湯，如此不但營養均衡，而且熱量也較低。

減肥「四要」

要慢慢用餐

吃飯要慢慢吃，每次用餐時間最好超過二十分鍾，隻有這樣才比較容易產生飽足感，因為減肥過程中，不隻要「控製食物的熱量」，也要能「控製食物的體積」。

要每天吃早餐跟午餐

早餐、午餐一定要吃，以便供應日間工作能量、提高活力及增加基礎代謝率。晚餐則應以低熱量食物為主，因為晚上是身體儲存脂肪的時間，應減少熱量攝取，否則「一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐」。

要注意水果熱量

水果甜度大都超高，大致除番石榴和番茄，其他都不可吃太多，不然吃進去的熱量可是很多的。還有人習慣於將水果打成汁暢快飲用，其實果汁是減肥者的黃燈食品，因為一杯果汁通常是由多顆水果打成，不僅甜度高，而且欠缺纖維質，很容易導致熱量的過度攝取。

要自我節製嘴饞

嘴饞如果不克製的話複胖的速度可是很快的。那麼嘴饞怎麼辦?最好的方法就是靠自己的毅力進行自我節製。不妨在嘴饞的時候多運動運動，轉移自己的注意力。
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sandyh 發表於 2011-4-15 12:48 AM

[color=DarkOrchid]麵粉本身熱量與白飯差不多[/color]好肥呀!

inkgelyuen 發表於 2011-4-15 11:22 AM

[quote]麵粉本身熱量與白飯差不多好肥呀!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-15 12:48 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=238120&ptid=8545][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
米粉應該ok的?

inkgelyuen 發表於 2011-4-15 11:23 AM

成日以為食生果/飲果汁好健康.. 原來都未必架喎!

sandyh 發表於 2011-4-16 12:45 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=238869&ptid=8545]3#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]


    米粉熱量應該低好多!

DaisyLui 發表於 2011-4-16 09:16 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=238872&ptid=8545]4#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]


    生果有好多果糖嫁

inkgelyuen 發表於 2011-4-16 12:56 PM

[quote]回復  inkgelyuen


    米粉熱量應該低好多!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-16 12:45 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=240238&ptid=8545][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
熱量我就唔清楚,但肯定米粉係最唔油架囉! 其他河粉/油麵等,好多油,會好肥..

inkgelyuen 發表於 2011-4-16 12:57 PM

[quote]回復  inkgelyuen


    生果有好多果糖嫁
[size=2][color=#999999]DaisyLui 發表於 2011-4-16 09:16 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=240608&ptid=8545][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
hm.. 我以前試過夜晚只食菜/生果,咁應該食多d菜,生果食一個好了..

pinky226 發表於 2011-4-16 01:32 PM

我介吾到~~~所以好難減~~~

yukchun11 發表於 2011-4-16 07:30 PM

i want the 4 want

ivychiu112 發表於 2011-4-16 09:07 PM

好多都做唔到~

WINCYMEI 發表於 2011-4-16 11:00 PM

知易行難LO...><

KAWA0924 發表於 2011-4-16 11:21 PM

我全都相反晒黎做= =

sandyh 發表於 2011-4-17 12:35 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=240967&ptid=8545]7#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]


    河粉真係好肥!仲好多油!

dicdicbb 發表於 2011-4-17 12:40 AM

AgreeAgree
但戒生冷野真係好困難...(T^T)

inkgelyuen 發表於 2011-4-17 02:02 AM

[quote]回復  inkgelyuen


    河粉真係好肥!仲好多油!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-4-17 12:35 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=242313&ptid=8545][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係呀! 防止d粉黏埋一pai嘛!
最肥應該係伊麵呀! 雖然好食,但盡量都唔會叫黎食

elaine20326 發表於 2011-4-17 09:49 AM

不吃麵食 ???

everyokiu6 發表於 2011-4-17 10:29 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=237946&ptid=8545]1#[/url] [i]mayoyo44[/i] [/b]

麵好難避啦! 少食多餐幾好!

han123 發表於 2011-4-18 12:07 AM

要自我節製嘴饞<<哩個先係減肥大敵!!!!

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