與健康有關的“三分鐘”
與健康有關的“三分鐘”“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
1、運動間隙3分鐘
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
2、每天腹式呼吸3分鐘
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
3、每次刷牙3分鐘
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
4、生氣不超過3分鐘
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
5、蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。 刷牙3分鐘...好似有d長喎... [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=233246&ptid=8400]2#[/url] [i]Bajar[/i] [/b]
差唔多啦 蹲廁不超過3分鐘......肚痛敢點? 4、生氣不超過3分鐘
好難喎 [quote]蹲廁不超過3分鐘......肚痛敢點?
[size=2][color=#999999]nana321 發表於 2011-4-13 03:48 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=234153&ptid=8400][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈去親大都一定過3分鐘 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=233246&ptid=8400]2#[/url] [i]Bajar[/i] [/b]
同意呀，太長啦! 多謝分享！ 食杯面唔可以超過三分鍾！ "蹲廁不超過3分鐘" 去座厠咪得囉! 生氣不超過3分鐘xd嬲起上黎好難 [quote]"蹲廁不超過3分鐘" 去座厠咪得囉!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-5-12 12:39 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=298224&ptid=8400][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都唔識蹲廁 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=298254&ptid=8400]12#[/url] [i]suiyuen[/i] [/b]
現在都不見有蹲厠設計, 由其是老人家用就不方便嘛! 蹲廁係咪即係踎廁?? 試下吧
雖然係3分鐘但成日都唔記得做 4 就真~! [quote]回復 suiyuen
現在都不見有蹲厠設計, 由其是老人家用就不方便嘛!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-5-12 03:34 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=298679&ptid=8400][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
大陸就一般都係蹲厠設計,最唔喜歡 [quote]蹲廁係咪即係踎廁??
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-5-12 03:46 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=298712&ptid=8400][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係呀踎到腳都好攰 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=301156&ptid=8400]17#[/url] [i]suiyuen[/i] [/b]
大陸D厠所不少要收錢, 又污漕! 試下先!! [quote]係呀踎到腳都好攰
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-5-13 01:04 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=301157&ptid=8400][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
未踎夠3分鐘已經腳痺啦 XD [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=233246&ptid=8400]2#[/url] [i]Bajar[/i] [/b]
唔長架啦~suppose係要的~ cup noodles都係3mins xdd [quote]未踎夠3分鐘已經腳痺啦 XD
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-5-13 10:30 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=302693&ptid=8400][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
真係腳痺呀!震到媽都唔認得xd [quote]回復 suiyuen
大陸D厠所不少要收錢, 又污漕!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-5-13 05:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=301605&ptid=8400][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
污漕既去唔落,仲要比錢 [quote]真係腳痺呀!震到媽都唔認得xd
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-5-14 12:26 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=303952&ptid=8400][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係喎! 仲有腳痺會好多星星呢! 哈哈~ 多謝分享！ 我係一本書叫"知識"睇過,我CUT左下黎,因為好有用^^
頁:
[1]