Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 日間小睡45分鐘有益心臟

susukic 發表於 2011-4-11 02:26 AM

日間小睡45分鐘有益心臟

美國加州大學研究發現，日間小睡四十五分鐘，有助精神放鬆，減低血壓，長遠對心臟健康有利。專家認為小睡四十五分鐘的長度最合適，因睡多於四十五分鐘再突然醒來，會令人更不清醒，甚至有迷失方向的感覺。若有充足時間可睡一個半小時，足以完成整個睡眠周期，令身體各方面得以修復。

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加州大學招募志願者在日間睡眠九十分鐘，睡醒後再做一個複雜的筆試，發現他們的表現較沒有小睡者為佳。專家指不同的小睡時間有不同效果，小睡六分鐘有助腦部處理記憶，將短暫記憶清洗，以預留記憶空間；小睡二十分鐘足以完成首兩個睡眠階段及減慢心跳；小睡四十分鐘則足夠完成快速眼動期睡眠，不但令腦部整理記憶，更有助平衡免疫系統，及重建體力

mayoyo44 發表於 2011-4-11 10:45 AM

唔講真係唔知道呀

DaisyLui 發表於 2011-4-11 01:15 PM

唔講真係唔知道呀

pinky226 發表於 2011-4-12 05:53 PM

{:21:}返工可以係邊小睡~~~~

yuklee 發表於 2011-4-12 10:29 PM

我都想日間可以小睡45分鐘

yuklee 發表於 2011-4-12 10:30 PM

[quote]返工可以係邊小睡~~~~
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-4-12 05:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=232187&ptid=8281][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    訓係枱又唔舒服~

pinky226 發表於 2011-4-13 11:07 AM

[quote]訓係枱又唔舒服~
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-4-12 10:30 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=232695&ptid=8281][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   瞓到隻手會好累

yuklee 發表於 2011-4-13 02:21 PM

[quote]瞓到隻手會好累
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-4-13 11:07 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=233593&ptid=8281][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    係呀唔舒服呀

CatCatFung 發表於 2011-4-14 03:50 PM

[quote]返工可以係邊小睡~~~~
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-4-12 05:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=232187&ptid=8281][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


咪係, 我排隊叮飯都要半個鐘.  {:16:}

yuklee 發表於 2011-4-14 10:23 PM

[quote]咪係, 我排隊叮飯都要半個鐘.
[size=2][color=#999999]CatCatFung 發表於 2011-4-14 03:50 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=236794&ptid=8281][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    等咁耐?餓暈啦{:2:}

yukchun11 發表於 2011-4-16 01:57 AM

i want to sleep too if i can

han123 發表於 2011-6-6 02:40 PM

真係唔知原來咁好
咁係咪應該鼓勵所有學校都整個lunch break比我地訓 LOL

BoeyLau 發表於 2011-6-6 08:53 PM

邊有時間小睡

DondonChan 發表於 2011-6-6 09:18 PM

我都想有時間訓啊

DebbieFishWong 發表於 2011-6-6 09:47 PM

我想訓,但唔可以

ChanYoYoyo 發表於 2011-6-6 10:16 PM

有時間個個都想訓啦

pollywpy 發表於 2011-6-7 08:19 PM

小睡係奢侈品

elaine20326 發表於 2011-6-8 06:49 PM

黠搵45mins

grace49 發表於 2011-6-8 07:39 PM

揍住對仔女想小睡都幾難!

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