賴床10分鐘可長保健康(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

mayoyo44 發表於 2011-4-10 01:21 AM

賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

1. 手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

2. 輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3. 轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4. 拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5. 伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

6. 輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7. 收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。

8. 蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

9. 左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

10. 最後一分鐘
起床。

christybeauty 發表於 2011-4-10 01:41 AM

XDDD~!咁講究`

christybeauty 發表於 2011-4-10 01:41 AM

不過如果係真既我諗我好健康!

maymaymui 發表於 2011-4-10 09:46 PM

我日日都有賴床

maymaymui 發表於 2011-4-10 09:47 PM

[quote]XDDD~!咁講究`
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-10 01:41 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=226006&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

唔講真係唔知xd

christybeauty 發表於 2011-4-10 09:51 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=227539&ptid=8182]5#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

好搞笑~!

everyokiu6 發表於 2011-4-10 10:32 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=225904&ptid=8182]1#[/url] [i]mayoyo44[/i] [/b]

好難記得做齊尼10種動作喎!

maymaymui 發表於 2011-4-11 03:04 PM

[quote]回復 maymaymui

好搞笑~!
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-10 09:51 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=227558&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

訓多D健康D

mayoyo44 發表於 2011-4-11 03:05 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=227538&ptid=8182]4#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

我都係呀

ivychiu112 發表於 2011-4-11 05:54 PM

咁忙既，咁就唔叫賴床啦

cowballgirl 發表於 2011-4-11 10:54 PM

我仲以為真係普通懶床TIM

christybeauty 發表於 2011-4-12 12:58 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=229502&ptid=8182]8#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

有我都想

Bajar 發表於 2011-4-12 01:00 AM

咁樣都叫賴床？！晨操黎架喎！~

dicdicbb 發表於 2011-4-12 03:00 AM

[quote]我日日都有賴床
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-4-10 09:46 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=227538&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都dayday賴床, 結果成日遲到{:10:}

maymaymui 發表於 2011-4-12 08:07 PM

[quote]我都dayday賴床, 結果成日遲到
[size=2][color=#999999]dicdicbb 發表於 2011-4-12 03:00 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=230990&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

哈好彩公司時間彈性唔會遲到

maymaymui 發表於 2011-4-12 08:08 PM

[quote]咁樣都叫賴床？！晨操黎架喎！~
[size=2][color=#999999]Bajar 發表於 2011-4-12 01:00 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=230916&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

好似晨操呀xd賴床應該係咩都唔做,訓

maymaymui 發表於 2011-4-12 08:10 PM

[quote]回復 maymaymui

有我都想
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-12 12:58 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=230909&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

早小小訓啦

yuklee 發表於 2011-4-12 10:26 PM

一朝做咁多野=="

yuklee 發表於 2011-4-12 10:26 PM

yuklee 發表於 2011-4-12 10:27 PM

[quote]我仲以為真係普通懶床TIM
[size=2][color=#999999]cowballgirl 發表於 2011-4-11 10:54 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=230462&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

哈另類懶床

christybeauty 發表於 2011-4-13 09:58 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=232368&ptid=8182]17#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

HAHAHA~~我又係好想~!XD

christybeauty 發表於 2011-4-13 09:59 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=232368&ptid=8182]17#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

HAHAHA~~我又係好想~!XD

picniclau 發表於 2011-4-14 05:22 AM

眼瞓又邊會記得做呢十樣嘢呢?

maymaymui 發表於 2011-4-14 03:22 PM

[quote]回復 maymaymui

HAHAHA~~我又係好想~!XD
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-13 09:59 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=234961&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

每日都至小賴10分鐘

maymaymui 發表於 2011-4-14 03:23 PM

[quote]眼瞓又邊會記得做呢十樣嘢呢?
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-4-14 05:22 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=235875&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

都無心情做啦

christybeauty 發表於 2011-4-15 02:54 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=236756&ptid=8182]24#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

我可以更耐~XD~!

picniclau 發表於 2011-4-15 03:58 AM

[quote]都無心情做啦
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-4-14 03:23 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=236757&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係囉, 腦入面只會掙扎, "瞓多陣" or "起身" 啫嗎~ {:4_51:}

maymaymui 發表於 2011-4-15 10:21 PM

[quote]係囉, 腦入面只會掙扎, "瞓多陣" or "起身" 啫嗎~
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-4-15 03:58 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=238389&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

仲ring緊xd

maymaymui 發表於 2011-4-15 10:21 PM

[quote]回復 maymaymui

我可以更耐~XD~!
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-15 02:54 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=238354&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁咪遲好多出門口

christybeauty 發表於 2011-4-16 08:52 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=239873&ptid=8182]29#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

都唔會既....要出都要起身=0=

maymaymui 發表於 2011-4-16 11:25 PM

[quote]回復 maymaymui

都唔會既....要出都要起身=0=
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-16 08:52 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=241745&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

可能我梳洗要好耐唔敢太遲起身

WINCYMEI 發表於 2011-4-17 12:00 AM

要做咁多野...??==''

WINCYMEI 發表於 2011-4-17 12:01 AM

[quote]可能我梳洗要好耐唔敢太遲起身
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-4-16 11:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=242099&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係呀...

elaine20326 發表於 2011-4-17 09:50 AM

賴床10分鐘,但是要做massage 架??

christybeauty 發表於 2011-4-17 09:01 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=242099&ptid=8182]31#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

我都要9 個子=,=

han123 發表於 2011-4-18 12:00 AM

咁好笑~??我好少喎

maymaymui 發表於 2011-4-18 07:28 PM

[quote]回復 maymaymui

我都要9 個子=,=
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-17 09:01 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=243662&ptid=8182][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

同我差不多喎

wa_hang 發表於 2011-4-18 09:33 PM

我賴床就真係訓咖啦..邊會做咁多野..

christybeauty 發表於 2011-4-19 01:36 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=245775&ptid=8182]37#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

已經係快了,,,,平時多數一個鐘

ophelia710 發表於 2011-4-19 01:39 AM

我日日都賴床

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