八種簡單方法幫你快速進入睡眠(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

mayoyo44 發表於 2011-4-6 12:00 AM

八種簡單方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
　　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
　　
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

iamkkb 發表於 2011-4-6 12:09 AM

我會聽歌{:26:}

CyndiFok 發表於 2011-4-6 12:54 PM

會聽收音機

picniclau 發表於 2011-4-7 02:28 AM

8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
~> 好難乜嘢都唔做

catsweetcat 發表於 2011-4-7 10:32 AM

我都努力學習緊....
成日失眠好辛苦呀!!!!!

cowballgirl 發表於 2011-4-7 01:04 PM

我會做1, 2 ,,,, 不過都係一時時先訓得好

everyokiu6 發表於 2011-4-7 10:25 PM

除了飲温奶, 其他的經常做, 但都不時失眠!

sandyh 發表於 2011-4-8 09:56 PM

我會睇戲!睇到累先訓!

ivychiu112 發表於 2011-4-8 10:46 PM

我好怕訓唔著~

maymaymui 發表於 2011-4-10 09:49 PM

訓唔著眼光光好慘,之後個日勁攰

christybeauty 發表於 2011-4-10 11:37 PM

好有用呀~!!

christybeauty 發表於 2011-4-10 11:37 PM

[quote]訓唔著眼光光好慘,之後個日勁攰
[size=2][color=#999999]maymaymui 發表於 2011-4-10 09:49 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=227551&ptid=7849][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係呀><><~!

christybeauty 發表於 2011-4-10 11:38 PM

[quote]除了飲温奶, 其他的經常做, 但都不時失眠!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-4-7 10:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=219924&ptid=7849][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

但我今日睇mag 話飲牛奶唔係隻隻得

maymaymui 發表於 2011-4-11 01:58 PM

[quote]係呀>
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-10 11:37 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=227904&ptid=7849][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

第二日就慘啦

everyokiu6 發表於 2011-4-11 09:52 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=227906&ptid=7849]13#[/url] [i]christybeauty[/i] [/b]

係咪鮮奶, 乳脂濃D好D??

christybeauty 發表於 2011-4-12 12:56 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=229295&ptid=7849]14#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

返工HUP 眼訓=,=

Bajar 發表於 2011-4-12 01:00 AM

連續幾晚都訓唔好喇...太多野諗...

christybeauty 發表於 2011-4-12 01:05 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=230305&ptid=7849]15#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]

我唔記得~!總之唔知咩成份多D 先得~!

maymaymui 發表於 2011-4-12 08:12 PM

[quote]回復 maymaymui

返工HUP 眼訓=,=
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-4-12 12:56 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=230899&ptid=7849][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都會呀

yuklee 發表於 2011-4-12 10:25 PM

不要胡思亂想xd

yuklee 發表於 2011-4-12 10:26 PM

[quote]連續幾晚都訓唔好喇...太多野諗...
[size=2][color=#999999]Bajar 發表於 2011-4-12 01:00 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=230918&ptid=7849][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

好多野煩?

Bajar 發表於 2011-4-12 10:48 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=232680&ptid=7849]21#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]

近期遇到d原本好開心既事但被自己一手搞喎左，有d唔開心。
其實都係自己死蠢講錯野..宜家仲未解決到...不過都冇得做d咩，唯有等時間解決一切

wa_hang 發表於 2011-4-12 10:48 PM

我有時係要諗諗下野先訓到教咖...

yuklee 發表於 2011-4-12 11:52 PM

[quote]我有時係要諗諗下野先訓到教咖...
[size=2][color=#999999]wa_hang 發表於 2011-4-12 10:48 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=232783&ptid=7849][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

試下早d上床就算諗都唔會太耐

wa_hang 發表於 2011-4-13 12:11 AM

[quote]試下早d上床就算諗都唔會太耐
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-4-12 11:52 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=233059&ptid=7849][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

haha!早極都有個譜..

christybeauty 發表於 2011-4-13 10:01 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=232372&ptid=7849]19#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

[b]但又唔HUP 得[/b]

maymaymui 發表於 2011-4-14 03:21 PM

wa_hang 發表於 2011-4-14 07:04 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=236752&ptid=7849]27#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]

壞習慣黎咖..其實我覺得幾好..{:sweat:}

maymaymui 發表於 2011-4-14 07:45 PM

[quote]回復 maymaymui

壞習慣黎咖..其實我覺得幾好..
[size=2][color=#999999]wa_hang 發表於 2011-4-14 07:04 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=237080&ptid=7849][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

haha見人見智,諗得太多訓唔到

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