三個喝水的正確時機(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

mayoyo44 發表於 2011-3-25 10:21 AM

三個喝水的正確時機

三個喝水的正確時機你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
（一）三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
（二）起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
（三）睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

BoeyLau 發表於 2011-3-25 02:16 PM

我都做到wo^^

picniclau 發表於 2011-3-25 04:31 PM

盡量試試~

han123 發表於 2011-3-25 05:33 PM

起床一杯水<<mami成日都叫我飲
但我多數都唔飲

WINCYMEI 發表於 2011-3-27 02:04 AM

我都有~

Vicki_keroppi 發表於 2011-3-27 01:40 PM

[b]睡前一杯水!! 咁咪成日訓訓吓要去廁所囉!![/b]

yamching 發表於 2011-3-27 02:01 PM

但睡前飲水,會起身柯尿

yuklee 發表於 2011-4-14 11:20 PM

[quote]起床一杯水
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-3-25 05:33 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=192227&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我又係,朝早一起身唔想飲

yuklee 發表於 2011-4-14 11:20 PM

[quote]但睡前飲水,會起身柯尿
[size=2][color=#999999]yamching 發表於 2011-3-27 02:01 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=195843&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

所以睡前一定要再柯尿

yuklee 發表於 2011-4-14 11:21 PM

[quote]睡前一杯水!! 咁咪成日訓訓吓要去廁所囉!!
[size=2][color=#999999]Vicki_keroppi 發表於 2011-3-27 01:40 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=195804&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

細個阿媽都唔比睡前一杯水

sandyh 發表於 2011-4-15 12:47 AM

好有用，平時好少咁飲水

Vicki_keroppi 發表於 2011-4-15 10:49 AM

[quote]細個阿媽都唔比睡前一杯水
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-4-14 11:21 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=237719&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

[b] 就係怕你深夜去廁所?? 有的人話睡前一杯水係好喎!! 等第二天排出多D廢物!![/b]

Vicki_keroppi 發表於 2011-4-15 10:56 AM

dedechu 發表於 2011-4-15 11:03 AM

我試過睡前一杯水,第二朝起身對眼腫左{:3_04:}

inkgelyuen 發表於 2011-4-15 11:19 AM

睡前一杯水? 我頂多飲兩啖架咋! 唔想起身去廁所...

yuklee 發表於 2011-4-15 02:22 PM

[quote]就係怕你深夜去廁所?? 有的人話睡前一杯水係好喎!! 等第二天排出多D廢物!!
[size=2][color=#999999]Vicki_keroppi 發表於 2011-4-15 10:49 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=238770&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我怕呀,深夜唔會去廁所

dicdicbb 發表於 2011-4-15 03:00 PM

[quote]但睡前飲水,會起身柯尿
[size=2][color=#999999]yamching 發表於 2011-3-27 14:01[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=195843&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係呀, 所以睡前半小時飲會最好^U^

dicdicbb 發表於 2011-4-15 03:00 PM

我(二), (三)都做到^U^

han123 發表於 2011-4-15 10:47 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=237715&ptid=7003]8#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]

真係一起身都唔會第一時間飲水囉~
一係食早餐之後先飲一杯

grace49 發表於 2011-4-15 11:48 PM

睡前一杯唔會水腫咩?

grace49 發表於 2011-4-15 11:49 PM

[quote]回復 yuklee

真係一起身都唔會第一時間飲水囉~
一係食早餐之後先飲一杯
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-4-15 10:47 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=239943&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

而且仲要係暖水!

yukchun11 發表於 2011-4-16 01:51 AM

[quote]我試過睡前一杯水,第二朝起身對眼腫左
[size=2][color=#999999]dedechu 發表於 2011-4-15 11:03 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=238810&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

will be like that too la me

DaisyLui 發表於 2011-4-16 09:18 AM

我都係間唔中做到咋

Vicki_keroppi 發表於 2011-4-16 12:19 PM

[quote]我怕呀,深夜唔會去廁所
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-4-15 02:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=239274&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

[b] 飲小小, 濕吓口都好!![/b]

Vicki_keroppi 發表於 2011-4-16 12:20 PM

[quote]睡前一杯唔會水腫咩?
[size=2][color=#999999]grace49 發表於 2011-4-15 11:48 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=240104&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

[b] 飲小小應該唔會卦!![/b]

yuklee 發表於 2011-4-16 03:35 PM

[quote]飲小小, 濕吓口都好!!
[size=2][color=#999999]Vicki_keroppi 發表於 2011-4-16 12:19 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=240856&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

有時會扲一粒冰含住好舒服又小水

yuklee 發表於 2011-4-16 03:50 PM

han123 發表於 2011-4-16 07:27 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=241205&ptid=7003]27#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]

係咪真係對排毒有幫助~?

han123 發表於 2011-4-16 07:47 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=240106&ptid=7003]21#[/url] [i]grace49[/i] [/b]

下原來暖水好d??? 凍水好飲d但

elaine20326 發表於 2011-4-17 09:52 AM

睡前一杯水會水腫架我

elaine20326 發表於 2011-4-17 09:53 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=240104&ptid=7003]20#[/url] [i]grace49[/i] [/b]

仲有半夜要去尿尿

Vicki_keroppi 發表於 2011-4-17 11:59 AM

[quote]有時會扲一粒冰含住好舒服又小水
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-4-16 03:35 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=241169&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

[b] 個口好凍吓喎, 但含住佢唔知含到幾時, 索性飲水仲快啦!! 只多唔好飲咁多!![/b]

yuklee 發表於 2011-4-18 01:28 PM

[quote]個口好凍吓喎, 但含住佢唔知含到幾時, 索性飲水仲快啦!! 只多唔好飲咁多!!
[size=2][color=#999999]Vicki_keroppi 發表於 2011-4-17 11:59 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=242911&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

夏天先會咁做

yuklee 發表於 2011-4-18 01:42 PM

[quote]回復 yuklee

係咪真係對排毒有幫助~?
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-4-16 07:27 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=241444&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

試下無壞,飲水對身體都好

linglingip 發表於 2011-4-18 06:53 PM

我餐後多數都會飲...睡前都會...
係起身之後少...

han123 發表於 2011-4-19 09:08 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=245174&ptid=7003]34#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]

哩幾日起身之後都有飲!!

yuklee 發表於 2011-4-20 01:24 PM

[quote]回復 yuklee

哩幾日起身之後都有飲!!
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-4-19 09:08 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=248042&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都keep住飲

yuklee 發表於 2011-4-20 01:25 PM

[quote]我餐後多數都會飲...睡前都會...
係起身之後少...
[size=2][color=#999999]linglingip 發表於 2011-4-18 06:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=245642&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

唔知點解起身之後好小想飲水

linglingip 發表於 2011-4-20 09:37 PM

[quote]唔知點解起身之後好小想飲水
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-4-20 01:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=249516&ptid=7003][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

嗯...真係唔知點解會咁...
我都好少飲..

han123 發表於 2011-4-20 11:32 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=249512&ptid=7003]37#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]

感覺點呀~??
有冇話去廁所好左~定暗瘡少左?

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