只吃蔬菜不吃飯越吃越胖
[b][size=5][color=navy]只吃蔬菜不吃飯越吃越胖[/color][/size][/b]近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望借此達到減肥的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素不吃米飯，不但會越吃越胖，而且還可能患病。
[b][size=5][color=navy]光吃蔬菜越吃越胖[/color][/size][/b]
拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
另外，維生素和煙酸也由於對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、穀物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃消化，另一方面，由於膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進腸蠕動和減少了腸內容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間，過多的膳食纖維就會加速胃腸道裡的礦物質營養素的排出，造成體內的礦物質營養素未經吸收便已流失的不足。
最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能減肥，其實吃蔬菜也有無法減肥的時候，那是因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有９個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有４個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有４個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，反而發胖。 我唔食飯又唔食蔬菜的xd 原來真係會咁架 一定要有均衡飲食先得嫁^^ 咁我又唔會唔食飯,我覺得唔飽 唔食飯好易肚餓 飯一定食 都係第一次聽到~ [quote]我唔食飯又唔食蔬菜的xd
[size=2][color=#999999]ophelia710 發表於 2011-3-25 01:18 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=190908&ptid=6966][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[b] 咁咪無晒營養囉~~[/b] [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=195810&ptid=6966]9#[/url] [i]Vicki_keroppi[/i] [/b]
唔會..應食則食 [quote]回復 Vicki_keroppi
唔會..應食則食
[size=2][color=#999999]ophelia710 發表於 2011-3-27 05:06 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=196167&ptid=6966][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[b] 最好平均d啦, 唔好揀飲擇食就最好啦~~[/b] 均衡飲食就會瘦到架啦! [quote]我唔食飯又唔食蔬菜的xd
[size=2][color=#999999]ophelia710 發表於 2011-3-25 01:18 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=190908&ptid=6966][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁你係咩? 食蔬菜都肥.....{:4_33:}
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