Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 夏天就到了，有無減肥心得分享下？

Kdumi 發表於 2014-5-15 05:44 PM

夏天就到了，有無減肥心得分享下？

"目前target 係兩個月減到1 0 磅。

基本餐單
早餐：任食
午餐：三文治
晚餐：6點後唔可以食澱粉
***每餐餐後食PhaseOut ,休息一陣就去運動

戒飲料 只可飲水 無糖茶 或黑咖啡

運動：一星期 跑步3次，半個鐘左右"

bigbighoney 發表於 2014-5-15 05:45 PM

6點過後咩都吾食，平日要飲大量的水

loveuratrat 發表於 2014-5-15 05:45 PM

"每日跳15~20分鐘繩. 我跳左半個月減左7磅.
早上: 一個包+一杯咖啡
中午: 湯 or 粥 or 通粉 一碗
晚上: 湯 or 粥 or 通粉 一碗"

Kdumi 發表於 2014-5-15 05:45 PM

"Wah ! 半個月七磅，好吸引！

晚餐呢？一d都唔食？"

loveuratrat 發表於 2014-5-15 05:45 PM

其實晚餐我隔2晚會食下飯ga, 半碗+小許

snotjimmy 發表於 2014-5-15 05:47 PM

跑步半小時少左啲，因半小時只能消去當日的卡路里，我以前跑步減肥，通常跑45分鐘。

MaryMe 發表於 2014-5-15 05:48 PM

戒澱粉質

yaoyao_shit 發表於 2014-5-15 05:48 PM

戒澱粉只會變營養不良, 新陳代謝減慢, 食返會好吸收;越黎越難減, 小心

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