Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 建議跳鄭多燕開始可以跳啞鈴果集先

snotjimmy 發表於 2014-4-18 08:33 AM

建議跳鄭多燕開始可以跳啞鈴果集先

我一開始跳時係跳有啞鈴果集，因為無咁辛苦，雖然無跳紅帽出咁多汗，但都會好累...等自己適應左先。之後就間唔中跳下紅帽，但唔會迫自己跳晒成隻，跳得幾多得幾多。
到左而家，我每餐之後都會食PhaseOut, 然後跳左啞鈴當warm up 先...跟手跳多20-25分鐘紅帽(因為通常捱唔到去紅帽最尾果part)
[img]http://imageshack.com/a/img197/7392/vs5y.jpg[/img]

cirrus729 發表於 2014-4-18 08:40 AM

Yeah, 唖鈴舒服好多!!

yanwailee2 發表於 2014-4-18 08:41 AM

用來做 warm up 再跳紅帽, 好提議!! 多謝賜教!!

snotjimmy 發表於 2014-4-18 08:41 AM

哈哈唔使多謝∼ 因為自己其實真係好鬼懶做運動.....

snotjimmy 發表於 2014-4-18 08:41 AM

如果一開波就做得咁激列我怕好快放棄

yanwailee2 發表於 2014-4-18 08:41 AM

我都覺得係呀

snotjimmy 發表於 2014-4-18 08:41 AM

所以做左d無咁辛苦既先，繼續跳落去既意志都大d

MaryMe 發表於 2014-4-18 08:42 AM

我都開始跳，如果肌肉痛嗰日就扭吓扭腰板。
雖然扭腰板唔算減到肥，但都好過淨係坐。

snowleung 發表於 2014-4-18 08:43 AM

我跳咗一次痛足三日，行吾倒，大肶痛到喊

cirrus729 發表於 2014-4-18 08:45 AM

你可能少運動，跳多幾次就唔會

snotjimmy 發表於 2014-4-18 08:46 AM

咁即是開始有效啦！痛係因為肌肉有反應keep 住的話會好有效果㗎

MaryMe 發表於 2014-4-18 08:46 AM

想問下，紅帽係咪you tube 已有？我成日常知係咪得YouTube 果D，因為我冇比$買dvd

snotjimmy 發表於 2014-4-18 08:46 AM

係呀~ youtube有架

bigbighoney 發表於 2014-4-23 12:21 AM

岩岩上PhaseOut Fan Page 見到有屈臣氏現金券...只要邀請十個朋友就有喇....你地都上去拎呀  [url]https://apps.facebook.com/phaseouthk/[/url]

Stkary 發表於 2014-4-23 12:36 PM

我係跳萬寧網頁果個版本架, 有效嗎?

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