今日都要開始開 turbo 減(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

snotjimmy 發表於 2014-4-5 01:14 PM

今日都要開始開 turbo 減

我今日都要開始開 turbo 減，目標兩個月五公斤，因為仲餵緊人奶，唔可以唔食野. 朝早，午歺食多 D 有營低甜低脂食品，晚歺份量减半加食PhaseOut, 每日跳鄭多燕半小時[img]http://imageshack.com/a/img545/6404/us0h.jpg[/img]

TissueSun 發表於 2014-4-5 01:16 PM

晚上唔好只食菜,食少少肉,
每餐都最好有蛋白質,咁先減得快!!
我一個月減左5-6磅..係好舒服唔使捱餓...盡量戒甜,少飯多菜...
早餐飲無糖豆漿 or牛奶＋栗米片 or 燕麥片再+隻烚旦..
午餐 4兩菜+5粒魚旦+幾片瘦肉..
下午茶奇異果一個+10-15粒杏仁晚餐菜+半碗紅米飯+幾片肉..
訓前如果有d餓飲包奶..
我之前都167-168架..

cirrus729 發表於 2014-4-5 01:16 PM

加油！我16/1開始減，而家減咗25 磅！147>122，仲努力緊！目標115

yanwailee2 發表於 2014-4-5 01:17 PM

我都想減! 但總係提唔起勁去跑步, 因為勁憎出汗既感覺.. 可以點算

MaryMe 發表於 2014-4-5 01:20 PM

我仲未的得起心肝，你要加油呀

snowleung 發表於 2014-4-5 01:21 PM

我都係計劃4月開始減肥,睇住自己越來越肥, 唔掂啦, 要減啦, 健康重要呀~大家一齊努力呀~

snotjimmy 發表於 2014-4-5 01:22 PM

之前聽有人講過食西柚減肥得...係咪真架?

snowleung 發表於 2014-4-5 01:22 PM

當然唔好喇....食西柚好易傷到個胃, 而且一停唔食就反彈肥得更快...

Uno0900 發表於 2014-4-9 10:54 PM

大家要努力呀

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