跳緊鄭多燕既SIS 唔好放棄呀....要加油呀
各位姊妹加油!唔好放棄呀~~我都跳左鄭多燕一個星期..加埋食佢代言既PhaseOut....都有瘦左!!
手臂(-1ʺ) -----------本身:11ʺPAT PAT(-0.8ʺ)-----本身:38ʺ
大腿(-1.5ʺ)-----------本身:20.5ʺ大腿內側(-0.8ʺ)------本身:23.7ʺ
小腿(-0.5ʺ)----------本身:13.6ʺ重量:-1磅-----------本身:120磅
其他地方無咩變,但FEEL到背部D肉實左~[img]http://imageshack.com/a/img197/7392/vs5y.jpg[/img] 我想試下跳，想問d動作難唔難架？夜晚跳效果會唔會好d呢？ 我覺得動作就唔係好難，跳到一半已經出哂汗，佢跳來跳去嘅動作都唔係好多，起碼樓下唔會投訴你啦。因為要返工，所以我都係夜晚先跳架。試下啦！要行出第一步先減到呀！ 我都有做鄭多燕呀. 都做左好幾個月喇, 但好似冇咩減到咁...請問你地係做咩幾set呀? 紅帽就必做，再睇下心情加多一PART灰衫或者再跳多次紅帽，每星期跳6日。Mat果set就因骨頭硬，跳左一次就怕怕。
啞鈐果set就因未買啞鈴，所以未開始 我都有做鄭多燕啊, 做咗個幾月, 手臂, 大比, 小腿都瘦咗0.5吋, patpat同肚腩就瘦咗1吋, 效果都係無其他sis咁好. 我都係! 之前勤力跳. 都有d效果.
但真係好辛苦. 要持恆久心先得.
我好想跌返落90lbs 左右. 著衫好睇好多
做寫字樓致命傷係下身 跳左鄭多燕一個月。每個星期都做4日，每次做2 set. 有時紅帽2set, 有時一set 紅帽搭matt或啞鈴。做左一個月，發覺啲肉firm左，曲線都有出黎。手臂，大腿，腰同pat pat都係減左半吋不過體重無咩點變 平時屋企成9點先食飯，所以晚飯已經食好少
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