纖腰收腹小技巧(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

Kichel329415 發表於 2011-3-3 02:16 PM

纖腰收腹小技巧

謹記以下這些規則和小技巧，它們能幫助你在短時間內腰圍迅速減少3厘米或更多……
1.多喝水，少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2.不要常吃薯條：鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3.不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4.喝咖啡：如感覺排便不順，多喝咖啡。
5.穿束身內衣：束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太緊的內衣。
6.選擇現在最適合你的尺碼：尤其是穿禮服時，沒有人會去看你禮服的標簽，但如果你的衣服太緊，反而會把肉肚子暴露。所以，要想法讓別人的注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。
7.穿出你的顔色：無論什麽顔色，要讓它在你的身上顯出光彩。顔色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。
8.選對布料：絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
9.別忘了穿上高跟鞋：高跟鞋讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。
10.運動擡起肩膀時呼氣：這樣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動
排毒收腹的經典秘訣
如果你還不是小“腹”婆，那麽就趕緊防患未然，將生活習慣修正吧；很不幸地，如果已經是了，沒關係，只要能努力做到以下小秘訣，我們也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦！
1、坐姿要端正：平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便：因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麽小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹：平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、絕對要勤做運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊綳處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

Kichel329415 發表於 2011-3-3 02:19 PM

good~~

iamkkb 發表於 2011-3-3 02:22 PM

我會試下唔會偷懶

Kichel329415 發表於 2011-3-3 02:26 PM

係呀...大家要ADD OIL呀

meilambb 發表於 2011-3-3 08:10 PM

我都要多喝水

BoeyLau 發表於 2011-3-3 08:59 PM

嚼口香糖都會令肚子發脹而鼓出。@.@

mayoyo44 發表於 2011-3-3 09:36 PM

不要常吃薯條......i think i can't do it

yeeki212 發表於 2011-3-3 11:00 PM

做sit up就得

janiceliupig 發表於 2011-3-3 11:10 PM

1.2我成日做*

janiceliupig 發表於 2011-3-3 11:10 PM

[quote]不要常吃薯條......i think i can't do it
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-3-3 09:36 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=143323&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

me2..太好味啦

janiceliupig 發表於 2011-3-3 11:10 PM

[quote]我會試下唔會偷懶
[size=2][color=#999999]iamkkb 發表於 2011-3-3 02:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=142360&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

通常好多放棄.

yukchun11 發表於 2011-3-4 02:04 AM

[quote]我都要多喝水
[size=2][color=#999999]meilambb 發表於 2011-3-3 08:10 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=143110&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

me 2~!

yukchun11 發表於 2011-3-4 02:05 AM

[quote]me2..太好味啦
[size=2][color=#999999]janiceliupig 發表於 2011-3-3 11:10 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=143525&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

not always ok la

jinjo 發表於 2011-3-4 02:56 AM

好難做得晒..~

Kichel329415 發表於 2011-3-4 11:20 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=143323&ptid=5292]7#[/url] [i]mayoyo44[/i] [/b]

我都唔食呀

Kichel329415 發表於 2011-3-4 11:21 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=143490&ptid=5292]8#[/url] [i]yeeki212[/i] [/b]

我都做得到

mayoyo44 發表於 2011-3-4 10:33 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=144173&ptid=5292]16#[/url] [i]Kichel329415[/i] [/b]

also don't drink any coke

Bajar 發表於 2011-3-4 11:07 PM

做運動真係好重要，以前我隔日去跑步，再加每朝起身都要飲一杯水同食麥皮真係work

計我話，搵個唔介意我肥既男朋友就最實際！!~XD

yk_0325 發表於 2011-3-5 01:42 AM

4、要無時無刻縮小腹
真係WORK,不過成日會冇去縮XD

puiyann 發表於 2011-3-5 06:35 PM

穿束身內衣有用呀

puiyann 發表於 2011-3-5 06:36 PM

[quote]4、要無時無刻縮小腹
真係WORK,不過成日會冇去縮XD
[size=2][color=#999999]yk_0325 發表於 2011-3-5 01:42 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=145748&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

好自然地做做下停左

meilambb 發表於 2011-3-6 12:21 AM

[quote]嚼口香糖都會令肚子發脹而鼓出。@.@
[size=2][color=#999999]BoeyLau 發表於 2011-3-3 08:59 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=143247&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

會咁架?

meilambb 發表於 2011-3-6 12:24 AM

[quote]做運動真係好重要，以前我隔日去跑步，再加每朝起身都要飲一杯水同食麥皮真係work

計我話，搵個唔介意我 ...
[size=2][color=#999999]Bajar 發表於 2011-3-4 11:07 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=145422&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係呀最緊要男人唔介意

Bajar 發表於 2011-3-6 12:40 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=147932&ptid=5292]24#[/url] [i]meilambb[/i] [/b]

我男朋友成日都話我肥，但又唔俾我食得少，因為我個胃唔好。哈哈，其實只要真係唔係好肥，男仔係鐘意你既都唔會好介意；係個d淨係睇樣睇身材既人先會介意，咁個d唔要都罷啦~

yk_0325 發表於 2011-3-6 12:43 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=146961&ptid=5292]22#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]

見到先記得去做囉=]

Kichel329415 發表於 2011-3-6 07:01 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=143490&ptid=5292]8#[/url] [i]yeeki212[/i] [/b]

我未必得呀

ophelia710 發表於 2011-3-7 01:30 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=143526&ptid=5292]11#[/url] [i]janiceliupig[/i] [/b]

做做下就會懶

ophelia710 發表於 2011-3-7 01:31 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=148021&ptid=5292]26#[/url] [i]yk_0325[/i] [/b]

我都係嫁...太懶喇

ophelia710 發表於 2011-3-7 01:31 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=146960&ptid=5292]21#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]

但係會好辛苦

puiyann 發表於 2011-3-7 01:35 PM

[quote]回復 puiyann

但係會好辛苦
[size=2][color=#999999]ophelia710 發表於 2011-3-7 01:31 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=150231&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

谷住谷住郁動都唔舒服

BoeyLau 發表於 2011-3-7 06:56 PM

[quote]會咁架?
[size=2][color=#999999]meilambb 發表於 2011-3-6 12:21 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=147922&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都唔知..佢咁寫既..我都成日食香口膠>.<

meilambb 發表於 2011-3-7 10:04 PM

[quote]回復 meilambb

我男朋友成日都話我肥，但又唔俾我食得少，因為我個胃唔好。哈哈，其實只要真係唔係 ...
[size=2][color=#999999]Bajar 發表於 2011-3-6 12:40 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=148001&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我男朋友成日都話我肥架,不過會加句:但係我鐘意

meilambb 發表於 2011-3-7 10:05 PM

[quote]我都唔知..佢咁寫既..我都成日食香口膠>.
[size=2][color=#999999]BoeyLau 發表於 2011-3-7 06:56 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=151624&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都成日食香口膠但唔多覺喎

Bajar 發表於 2011-3-7 11:04 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=151892&ptid=5292]33#[/url] [i]meilambb[/i] [/b]

哈~好sweet呀~

yk_0325 發表於 2011-3-8 12:13 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=150229&ptid=5292]29#[/url] [i]ophelia710[/i] [/b]

要瘦真係唔易牙XD

human030 發表於 2011-3-8 01:02 AM

不要常吃薯條
一直都有做開
熱氣底一食就.....><

MabelLaw 發表於 2011-3-8 02:20 AM

我會飲多D水架喇..........

Kichel329415 發表於 2011-3-8 12:51 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=152669&ptid=5292]38#[/url] [i]MabelLaw[/i] [/b]

其實每個人都要呀

BoeyLau 發表於 2011-3-8 05:03 PM

[quote]我都成日食香口膠但唔多覺喎
[size=2][color=#999999]meilambb 發表於 2011-3-7 10:05 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=151896&ptid=5292][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都唔多覺

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