保養眼睛的方法(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

mayoyo44 發表於 2011-2-28 01:23 AM

保養眼睛的方法

1、光線須充足
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。

2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

7、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。

10、定期做視力檢查
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

picniclau 發表於 2011-2-28 01:24 AM

10、定期做視力檢查 ~> 我諗好少人會特登去做

sandyh 發表於 2011-2-28 01:56 AM

坐姿點解關眼睛事GA?

shellywing 發表於 2011-2-28 02:47 PM

全部都知道,
但好多都冇做....

ophelia710 發表於 2011-2-28 04:06 PM

坐姿都關事?

ppig_pig 發表於 2011-2-28 05:03 PM

[quote]坐姿點解關眼睛事GA?
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-2-28 01:56 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=135278&ptid=4974][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

x2 我都想知

BoeyLau 發表於 2011-2-28 06:13 PM

成日都睡眠不足呢

yukchun11 發表於 2011-3-1 12:36 AM

[quote]坐姿都關事?
[size=2][color=#999999]ophelia710 發表於 2011-2-28 04:06 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=136134&ptid=4974][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

maybe afraid the we aren't looking at something straightly?

catloveyouemily 發表於 2011-3-1 02:44 AM

好多都知,
不過好多時都唔會真係控制住自己haa

loyl 發表於 2011-3-12 09:31 PM

原來係咁架

suiyuen 發表於 2011-3-12 11:33 PM

一直都改唔好坐姿

suiyuen 發表於 2011-3-12 11:33 PM

[quote]成日都睡眠不足呢
[size=2][color=#999999]BoeyLau 發表於 2011-2-28 06:13 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=136434&ptid=4974][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

要改下時間早d休息

suiyuen 發表於 2011-3-12 11:34 PM

BoeyLau 發表於 2011-3-13 11:48 AM

[quote]要改下時間早d休息
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-3-12 11:33 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=164387&ptid=4974][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都想呀...但會訓唔著架

DebbieFishWong 發表於 2011-3-13 11:57 AM

睇書有時睇睇下都唔記得左個時間

loyl 發表於 2011-3-13 02:15 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=164388&ptid=4974]13#[/url] [i]suiyuen[/i] [/b]

我都唔明呀

yipchoisum 發表於 2011-3-13 09:36 PM

好多野都要改改先得

yk_0325 發表於 2011-3-14 03:08 AM

成日唔夠瞓-.-

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