生理期的瑜珈減痛法與練習重點
生理期的瑜珈減痛法與練習重點師道：保持3∼5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為准。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。
眼鏡蛇式：滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
提醒：量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。祝平安^^大家支持下噢~只需一個贊
瘦身新風潮—拳瑜珈
[img]http://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1390700_515564371873732_1285933589_n.jpg[/img] 其實我一直都想上堂學瑜珈, 不過無朋友陪, 又唔想自己一個.
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