少動缺鈣「骨鬆」找上門 多吃小魚乾
少動缺鈣「骨鬆」找上門 多吃小魚乾台灣是亞洲骨鬆骨折高危險區，輕熟女日曬不足、防曬過度、少運動、缺鈣是造成骨質流失的因素。上班族女性因平日工作忙、三餐外食致營養攝取不均衡，每日所需鈣質也不足，加以又缺乏運動且防曬也過度，讓骨質疏鬆的風險提高，建議35歲後應注意骨骼保健。
每週應運動2到3次，每次應達到30分鐘，平時應補充鈣質營養品，並多攝取小魚乾、黑木耳、芝麻等含鈣食品，也建議每天日曬8%的身體總面積30分鐘，預防骨質疏鬆。
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