練瑜珈能改善憂鬱
練瑜珈能改善憂鬱瑜珈不只是伸展，還包含呼吸調節與冥想。哈佛大學神經學教授卡沙表示，練習瑜珈有助控制情緒，減少被崩潰情緒左右的機會。杜克大學研究人員則指出，練瑜珈雖無法消除讓人焦慮的根本原因，但讓人的抗壓性增加，使人更能面對棘手的事物。瑜珈講求呼吸調節與冥想，有些生理問題受到心理層面的影響，不容忽視；當生活焦慮、壓力大、緊張時，不妨練習瑜珈。
放鬆身心的輔助改善方法近來受到肯定，常見的有冥想、打坐、瑜珈、氣功、太極等等。統計顯示，許多專業醫療人員肯定冥想，曾嘗試，冥想時人體副交感神經取得優勢，同時啟動內在的修復功能，適度，改善負面情緒。哈佛大學學者認為，放鬆臉部肌肉能夠降低腦血流溫度，進而穩定情緒，這套理論還可以解釋為何瑜珈的放鬆作用能改善憂鬱。
拳瑜珈 *_^y~
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