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rilababe 發表於 2011-2-17 04:43 AM

九招就可以防止午後你眼睏

[size=2]吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。

    儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。

    午飯之前

    1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。

    2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

    午飯期間

    3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

    午飯之後

    4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。

    5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

    6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。

    7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

    8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

    一天當中

    9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神[/size]

ivychiu112 發表於 2011-2-17 10:42 AM

成日都好想訓~

ppig_pig 發表於 2011-2-17 12:25 PM

我冇時冇刻都想訓{:4_14:}

BoeyLau 發表於 2011-2-17 07:56 PM

[quote]我冇時冇刻都想訓
[size=2][color=#999999]ppig_pig 發表於 2011-2-17 12:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=113554&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我都係呀{:14:}

yk_0325 發表於 2011-2-17 10:04 PM

愈食愈眼訓XD

KinYiChau 發表於 2011-2-17 10:46 PM

訓得是福！以上九招對我黎講實在太難做啦！

sandyh 發表於 2011-2-18 01:21 AM

在陽光下坐10分鐘，我諗我好快成面雀斑~

ppig_pig 發表於 2011-2-18 04:46 PM

[quote]我都係呀
[size=2][color=#999999]BoeyLau 發表於 2011-2-17 07:56 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=114234&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


老細企係膈離咪防止眼睏    kakaka

BoeyLau 發表於 2011-2-19 02:05 PM

[quote]老細企係隔離咪防止眼睏    kakaka
[size=2][color=#999999]ppig_pig 發表於 2011-2-18 04:46 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=116023&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    咁睇黎要叫老闆成日企係隔離

suiyuen 發表於 2011-2-19 06:25 PM

我會不時去pantry休息一會兒

suiyuen 發表於 2011-2-19 06:25 PM

[quote]老細企係膈離咪防止眼睏    kakaka
[size=2][color=#999999]ppig_pig 發表於 2011-2-18 04:46 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=116023&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    haha即時醒晒啦

suiyuen 發表於 2011-2-19 11:54 PM

黑巧克力好苦

ppig_pig 發表於 2011-2-20 01:12 AM

[quote]haha即時醒晒啦
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-2-19 06:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=117862&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


重要非常精神個隻{:4_21:}

ChanYoYoyo 發表於 2011-2-20 01:19 AM

希望可以做到

christybeauty 發表於 2011-2-20 02:28 AM

跟本就係日日都唔夠訓~自然就想訓

han123 發表於 2011-2-20 09:19 AM

同意食得唔好過飽就會冇咁眼訓了~~~

rilababe 發表於 2011-2-20 08:56 PM

[quote]老細企係膈離咪防止眼睏    kakaka
[size=2][color=#999999]ppig_pig 發表於 2011-2-18 04:46 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=116023&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    衣招真係勁WORK架啵~XD

rilababe 發表於 2011-2-20 08:57 PM

[quote]我會不時去pantry休息一會兒
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-2-19 06:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=117861&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我返OFFICE工....通常都會去WC小休一陣= =+

DebbieFishWong 發表於 2011-2-20 09:43 PM

真係唔錯,等我上堂唔會訓

rilababe 發表於 2011-2-20 09:46 PM

我以前返學果陣...食完飯肯定勁眼訓~XD

summerpig 發表於 2011-2-20 11:24 PM

試下先...睇下work唔work

ppig_pig 發表於 2011-2-21 11:05 AM

[quote]衣招真係勁WORK架啵~XD
[size=2][color=#999999]rilababe 發表於 2011-2-20 08:56 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=120379&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


咁樣好大壓不住力{:4_8:}

EricaWu 發表於 2011-2-21 11:48 AM

[quote]我返OFFICE工....通常都會去WC小休一陣= =+
[size=2][color=#999999]rilababe 發表於 2011-2-20 08:57 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=120380&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我都係啊, 勁眼瞓就會去5-10分鐘左右恰一恰...{:14:}

EricaWu 發表於 2011-2-21 11:49 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=113260&ptid=4323]1#[/url] [i]rilababe[/i] [/b]


    唔使等到午飯都無眼瞓...

rilababe 發表於 2011-2-21 08:09 PM

[quote]我都係啊, 勁眼瞓就會去5-10分鐘左右恰一恰...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-2-21 11:48 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=121577&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    仲要成日都好驚有人敲門....勁似偷情囉~{:4_90:}

rilababe 發表於 2011-2-21 08:09 PM

[quote]回復  rilababe


    唔使等到午飯都無眼瞓...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-2-21 11:49 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=121580&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    真係唔知點解架啵~食完午飯~真係特別覺得眼訓架啵~

everyokiu6 發表於 2011-2-21 10:33 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=113260&ptid=4323]1#[/url] [i]rilababe[/i] [/b]

第一點 想美白咪唔得! 第2點怕比老細話偷賴喎...

其它都或者得既!

EricaWu 發表於 2011-2-22 12:10 PM

[quote]仲要成日都好驚有人敲門....勁似偷情囉~
[size=2][color=#999999]rilababe 發表於 2011-2-21 08:09 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=122577&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    偷情..{:21:} , 我地公司WC係每層共用, 有幾格所以唔使怕...

EricaWu 發表於 2011-2-22 12:11 PM

[quote]真係唔知點解架啵~食完午飯~真係特別覺得眼訓架啵~
[size=2][color=#999999]rilababe 發表於 2011-2-21 08:09 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=122579&ptid=4323][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我EX話因為食完野D血就會去左胃, 個腦無咁多血所以個人就會好攰想瞓..

yamching 發表於 2011-2-25 09:49 PM

食完即刻一陣

WINCYMEI 發表於 2011-2-25 11:01 PM

識左就唔會上堂訓...XD

sandyh 發表於 2011-2-26 01:13 AM

太喜歡訓啦~一食飽就想訓!

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