《準時睡覺有助排毒 全身排毒五大方案》
《準時睡覺有助排毒 全身排毒五大方案》[img]http://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1175350_486365721460519_1669793575_n.jpg[/img]
我們身體的疾病，大都是因為我們體內毒素長久積累，如果我們把體內的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵了。那麼，都有哪些有效的排毒方法呢？
一、早餐排毒法
早餐時一天三頓中最為重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是：1：2：1：1。
二、睡眠排毒法
23點前，睡覺這一點對於很多人來說很難做到，但是專業醫師提醒，人恰恰是最需要保證23點前睡覺的。因為，23點到淩晨1點事氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作。
三、小動作排毒法
1、深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於見的負離子。
2、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
四、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人的壽命更長，這不能不說跟眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，如同汗液、尿液一樣，裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受、委屈、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
五、飲食排毒法
◎ 飯後吃梨
飯後吃梨，可大量排出體內致癌物質。研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。
◎ 蜂蜜腌檸檬
把檸檬切成片，放在罐子裏；澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（白糖也行）；再用保鮮膜封住放在冰箱裏，放上個三五天就可以了。
◎ 桃
吃桃的排毒對象主要為：室內有害氣體、宿便、酒精、膽固醇。 排毒功效：所含的煙鹼酸可促進血液迴圈，纖維與果膠可清除腸道廢物。 排毒提醒：不可過量食用，未成熟不可食用。 排毒妙方：鮮桃1個去皮去核，榨汁，加入蜂蜜20克及適量溫開水攪勻即可。每日1~2次，每次100毫升。
排毒果汁
1、青蘋果1個、檸檬半個、小黃瓜2根。
2、胡蘿蔔1個、鳳梨半個、生薑適量。
3、梨1個、鳳梨1/4個、小黃瓜半根。
4、芹菜1根、葡萄150克、胡蘿蔔2根。
（來源:愛美網） thankyou~
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