Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 五 大 燒 脂 運 動

sandyh 發表於 2011-2-14 01:16 AM

五 大 燒 脂 運 動

[size=4][color=royalblue]美 國 運 動 醫 學 會 建 議 每 周 最 少 要 透 過 體 能 活 動 消 耗 1,000 至 2,000 卡 路 里 ， 才 能 達 到 長 期 減 磅 的 目 標 ， 日 常 家 務 如 洗 地 、 抹 窗 甚 至 洗 車 半 小 時 ， 已 可 消 耗 百 多 卡 路 里 ， 行 樓 梯 的 運 動 量 更 可 媲 美 游 泳 及 打 羽 毛 球 。[/color][/size]

[size=4][color=darkorchid]跳 繩 　 30 分 鐘 消 耗 熱 量 * ： 351 卡 路 里

緩 步 跑 　 30 分 鐘 消 耗 熱 量 * ： 347 卡 路 里

羽 毛 球 　 30 分 鐘 消 耗 熱 量 * ： 328 卡 路 里

行 樓 梯 　 30 分 鐘 消 耗 熱 量 * ： 314 卡 路 里

游 泳 　 30 分 鐘 消 耗 熱 量 * ： 309 卡 路 里
[/color][/size]

picniclau 發表於 2011-2-14 01:58 AM

跳 繩 ~> 好難跳到 30 分鐘....5 分鐘都有啲 {:4_45:}

susukic 發表於 2011-2-14 09:29 AM

反而跳繩消耗量係最高, 但好難跳到30分鐘

catloveyouemily 發表於 2011-2-14 10:30 AM

跳繩...中學果陣d咩體能測驗..
要跳唔知6分鐘定9分鐘..
都想死咁滯{:4_14:}

pinky226 發表於 2011-2-14 11:26 AM

太懶....以上所有野吾會做

KinYiChau 發表於 2011-2-14 11:08 PM

游泳消耗咁少卡路里咩？
游水唔係全身運動應該消耗好勁架！

sandyh 發表於 2011-2-15 12:25 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=108816&ptid=4118]6#[/url] [i]KinYiChau[/i] [/b]

我都以為游水會消耗得好勁，點知跳繩仲勁~{:1:}

KinYiChau 發表於 2011-2-15 10:19 AM

以上運動係咪一定要持續做30分鍾才有效呢？如果跳下停下可以消耗幾多呢？30分真係好累！

peach2106 發表於 2011-2-15 01:06 PM

我冇樣做...

peach2106 發表於 2011-2-15 01:08 PM

[quote]跳繩...中學果陣d咩體能測驗..
要跳唔知6分鐘定9分鐘..
都想死咁滯
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-14 10:30 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=107948&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    同意,,,所以我中學畢業果年即刻掉晒d繩.....哈哈..從此金盆洗手冇掂過{:4_51:}

catloveyouemily 發表於 2011-2-15 10:12 PM

[quote]同意,,,所以我中學畢業果年即刻掉晒d繩.....哈哈..從此金盆洗手冇掂過
[size=2][color=#999999]peach2106 發表於 2011-2-15 01:08 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=109423&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

金盆洗手hahaaXDDD
小學果陣勁鐘意跳架..個個小息都跳咁滯!
中學就真係因為pe堂果d慘痛經歷搞到唔鐘意左><

sandyh 發表於 2011-2-16 12:24 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=109423&ptid=4118]10#[/url] [i]peach2106[/i] [/b]


    你都好好啦，我小學畢業就無咩跳過啦，所以中學時好似唔識高咁!{:18:}

peach2106 發表於 2011-2-16 12:24 PM

[quote]回復  peach2106


    你都好好啦，我小學畢業就無咩跳過啦，所以中學時好似唔識高咁!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-2-16 12:24 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=110821&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我記得好似係中一要測驗有跳過幾堂...跟住中三唔知有冇, 但之後就已經冇lu~

peach2106 發表於 2011-2-16 12:38 PM

[quote]金盆洗手hahaaXDDD
小學果陣勁鐘意跳架..個個小息都跳咁滯!
中學就真係因為pe堂果d慘痛經歷搞到唔鐘意 ...
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-15 10:12 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=110395&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


咦~原來你中意架~既然而家都唔洗上pe啦...你可以得閒跳下都好呀~可以當keep fit麻~又有益身心~
唉~我就不嬲都最憎d PE野.....因為我冇瓣掂.....次次上堂都係等住出洋相比人笑.....所以一畢業對我嚟講簡直係大解脫呀!!{:4_70:}

DondonChan 發表於 2011-2-16 08:38 PM

行 樓 梯  好辛苦啊

catloveyouemily 發表於 2011-2-16 09:19 PM

[quote]咦~原來你中意架~既然而家都唔洗上pe啦...你可以得閒跳下都好呀~可以當keep fit麻~又有益身心~
唉~我 ...
[size=2][color=#999999]peach2106 發表於 2011-2-16 12:38 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=111484&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都好唔鐘意pe堂架..
有時都幾好玩既..打下波果d..
要我跑不如殺左我..
pe全級200個人我考150+果d{:21:}

BoeyLau 發表於 2011-2-16 10:12 PM

對於我黎講有d難..太懶了

TingTingTsang 發表於 2011-2-16 10:12 PM

游 泳最好..我見朋友減得勁快..但我唔識游

TingTingTsang 發表於 2011-2-16 10:13 PM

[quote]我都好唔鐘意pe堂架..
有時都幾好玩既..打下波果d..
要我跑不如殺左我..
pe全級200個人我考150+果d{ ...
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-16 09:19 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=112396&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    哈哈150+果d
係咪要你跑n個圈個d ar?好難挨

sandyh 發表於 2011-2-17 12:11 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=112396&ptid=4118]16#[/url] [i]catloveyouemily[/i] [/b]


我以前都唔鍾意上P.E堂ka，總要一定係孖堂，超慘!

catloveyouemily 發表於 2011-2-17 01:17 AM

[quote]哈哈150+果d
係咪要你跑n個圈個d ar?好難挨
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-2-16 10:13 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=112647&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

有時係會要跑5/10/15/20個圈
有時係會要跑9分鐘咁囉...

catloveyouemily 發表於 2011-2-17 01:20 AM

[quote]回復  catloveyouemily


我以前都唔鍾意上P.E堂ka，總要一定係孖堂，超慘!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-2-17 12:11 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=112927&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都覺/____\
如果佢俾我地free time黎打下波玩下hea下就開心,,{:21:}

catloveyouemily 發表於 2011-2-17 01:22 AM

[quote]游 泳最好..我見朋友減得勁快..但我唔識游
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-2-16 10:12 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=112645&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係呀,同埋線條會好睇d..
((呀,,我都唔識游水的{:21:} ))
不過好難架其實..
因為游完水一定一定一定會特別肚餓..
就算係玩水果隻..
好易仲食得多野左><

christybeauty 發表於 2011-2-17 02:09 AM

行 樓 梯,...30 mins......

christybeauty 發表於 2011-2-17 02:09 AM

即係幾多層

ivychiu112 發表於 2011-2-17 10:51 AM

30分鐘真係太多..所以好唔中意做運動~

peach2106 發表於 2011-2-17 12:29 PM

[quote]我都好唔鐘意pe堂架..
有時都幾好玩既..打下波果d..
要我跑不如殺左我..
pe全級200個人我考150+果d{ ...
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-16 09:19 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=112396&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    哈哈~已經好過我好多倍架啦~{:14:}

TingTingTsang 發表於 2011-2-17 01:32 PM

[quote]係呀,同埋線條會好睇d..
((呀,,我都唔識游水的 ))
不過好難架其實..
因為游完水一定一定一定會 ...
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-17 01:22 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=113023&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    啊~我試過跟bf去學游水...
我一味係到踢水...
學唔識囉//又成日跌落去失晒重心..
成個人入晒水好難頂

TingTingTsang 發表於 2011-2-17 01:33 PM

[quote]有時係會要跑5/10/15/20個圈
有時係會要跑9分鐘咁囉...
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-17 01:17 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=113014&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    跑9分鐘我都叫救命呀唔好講笑

yk_0325 發表於 2011-2-17 10:05 PM

唔LIKE DO EX TIM XDDD

catloveyouemily 發表於 2011-2-18 02:17 AM

[quote]哈哈~已經好過我好多倍架啦~
[size=2][color=#999999]peach2106 發表於 2011-2-17 12:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=113571&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

你仲西利?!!{:21:}
不過因為我其他科都ok..
剩係pe一科咁...差..ha
好礙眼.v.(但係我又真係冇能力考得好pe...)

catloveyouemily 發表於 2011-2-18 02:32 AM

[quote]啊~我試過跟bf去學游水...
我一味係到踢水...
學唔識囉//又成日跌落去失晒重心..
成個人入晒水 ...
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-2-17 01:32 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=113712&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我由小3開始年年暑假都學,,
由初初上堂學,到之後呀爸教
(因為成十幾歲都仲上堂學好桃突-.- 其他學生多數都係幾歲...)
都學唔識=3=
我都係呀,,好唔鐘意成個人入哂水果個感覺><

catloveyouemily 發表於 2011-2-18 02:33 AM

[quote]跑9分鐘我都叫救命呀唔好講笑
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-2-17 01:33 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=113713&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

好似叫9分鐘耐力跑...
傻架><都唔知邊X個發明既.V.

TingTingTsang 發表於 2011-2-18 10:06 AM

[quote]好似叫9分鐘耐力跑...
傻架>
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-18 02:33 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=115050&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我以前跑都係拖住咁行,想死呀
再唔係就老吹自己跑左哈

TingTingTsang 發表於 2011-2-18 10:07 AM

[quote]我由小3開始年年暑假都學,,
由初初上堂學,到之後呀爸教
(因為成十幾歲都仲上堂學好桃突-.- 其他學生多 ...
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-18 02:32 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=115049&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    哈哈你學左咁耐都唔識,,咁水同你應該唔多夾呀~
入哂水果個感覺好似就快浸死咁..好辛苦!

catloveyouemily 發表於 2011-2-18 08:21 PM

[quote]我以前跑都係拖住咁行,想死呀
再唔係就老吹自己跑左哈
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-2-18 10:06 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=115261&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我地miss好惡..
會望住我地跟住不停叫我地跑快d-.-

catloveyouemily 發表於 2011-2-18 08:22 PM

[quote]哈哈你學左咁耐都唔識,,咁水同你應該唔多夾呀~
入哂水果個感覺好似就快浸死咁..好辛苦!
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-2-18 10:07 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=115262&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我成日話我忌水{:21:}
係呀..耳仔同鼻都入水..
對眼又會好唔舒服..
超唔鐘意><

TingTingTsang 發表於 2011-2-19 07:35 PM

[quote]我成日話我忌水
係呀..耳仔同鼻都入水..
對眼又會好唔舒服..
超唔鐘意>
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-18 08:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=116233&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    隻眼係打唔開架..就算依家我沖涼都會好小心
洗頭仲係烏低身洗個種==

TingTingTsang 發表於 2011-2-19 07:35 PM

[quote]我地miss好惡..
會望住我地跟住不停叫我地跑快d-.-
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-2-18 08:21 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=116231&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    最討厭d miss得個講又唔一齊跑

catloveyouemily 發表於 2011-2-20 12:18 AM

[quote]隻眼係打唔開架..就算依家我沖涼都會好小心
洗頭仲係烏低身洗個種==
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-2-19 07:35 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=118075&ptid=4118][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁我又冇咁誇張.
細個就怕洗頭,依家都ok既

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