瘦身不可不知的九件事
[p=30, 2, left][b][font="]１[/font][/b][b][font="]不吃早餐體脂肪會有增無減！[/font][/b][b][/b][/p][p=30, 2, left][font="]以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天進食三餐的人容易胖。因為進食的間隔太長，身體會發出飢餓訊號，降低新陳代謝，當再度進食時，食物就會很容易轉化成脂肪儲存。[/font]
[/p][p=30, 2, left][font="]所以無論如何，早餐是一定要吃的。一日三餐，這就是減肥的最高準則。[/font]
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[/p][p=30, 2, left][b][font="]２[/font][/b][b][font="]體脂肪上升，疾病跟著[/font][/b][b][font="]「[/font][/b][b][font="]上身[/font][/b][b][font="]」[/font][/b][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][font="]體脂肪過多，會造成心肌梗塞、糖尿病高血壓、癌症等諸多病症。所以減少體脂肪，不只是為了漂亮，同時也是為了健康著想。[/font]
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[/p][p=30, 2, left][b][font="]３遇上減磅靜止期要加緊突破障礙更上一層樓[/font][/b][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][font="]減肥[/font][font="]3 – 4星期後，體重會停止不動。這是一個良好現象，因身體正告訴你已減去的是脂肪而非體重，聽起來似是互相矛盾，一個人怎可以失去脂肪而又不減去體重呢？答案是：你的身體正以水分補失去的脂肪已減去一些體重），直到所保留的水分失去，體重才可直接反映你的所有減肥成就。所以，體重沒有變化，但你現在佑道身體正在改變吧女！[/font][/p][p=30, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][b][font="]４什麼是「隱性肥胖」？[/font][/b][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][font="]如果只是用節食來達到減肥的目的，減掉的並不是你原來想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態，這就是「隱性肥胖」。[/font]
[/p][p=30, 2, left][font="]使用錯誤的減肥方法，是會危害身體健康的，所以攝取均衡營養而低熱量的飲食，才能真正達到瘦身的目的。[/font]
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[/p][p=30, 2, left][b][font="]５想減肥？先解決便秘問題[/font][/b][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][font="]患慢性便秘的人，通常會有腹脹、痔瘡或皮膚粗糙的問題。而且覺得放屁很不好意思，所以經常憋的滿肚子的脹氣，這樣可是很容易患大腸癌的呢！[/font]
[/p][p=30, 2, left][font="]首先是不要忍，準時向廁所報到，腹部就輕鬆了，身體自然輕鬆！另外，常吃乳酪、泡菜、味噌，能活化腸內細菌的食物，刺激腸胃蠕動。多吃水分含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物。適度的散步，也能刺激腸胃蠕動。[/font]
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[/p][p=30, 2, left][b][font="]６生理期間[/font][/b][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][font="]這時要暫時拋開體重問題。有些女孩子月經來時，很容易水腫，體重不減反增。這時不要驚慌，只要等到月經結束就好。在這段期間，體重根本不會有什麼變化。[/font]
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[/p][p=30, 2, left][b][font="]７夜晚是最容易增加體脂肪的時間[/font][/b][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][font="]晚上[/font][font="]比[/font][font="]白天[/font][font="]較少做其他的活動，所以[/font][font="]吃晚飯後，[/font][font="]多餘的熱量就會變成脂肪。尤其在睡覺時間，最容易合成脂肪，原因是加速分泌的胰島素激素把血糖轉化成脂肪並存在細胞內。所以腄前吃宵夜是致肥的原因。[/font]
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[/p][p=30, 2, left][b][font="]８減肥期間要特別多補充水分[/font][/b][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][font="]減肥時因食得比較少，很容易引起便秘，多喝水就能改善這種現象。另外，做完運動後，脂肪分解成的廢物，都需要大量水分才能排走。所以一天至少要喝[/font][font="]2 – 4公升水。值得一提，水是零熱量的，放心喝吧！[/font][/p][p=30, 2, left][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][b][font="]９減重緩慢的原因[/font][/b][b]
[/b][/p][p=30, 2, left][font="]－[/font][font="]沒有[/font][font="]飲[/font][font="]足夠分量的水。[/font]
[/p][p=30, 2, left][font="]－[/font][font="]服用藥物，如避孕藥和雌性激素，會令減重較困難和進度緩慢。[/font]
[/p][p=30, 2, left][font="]－[/font][font="]飲食不定時，以致新陳代謝減慢。[/font]
[/p][p=30, 2, left][font="]－[/font][font="]煙酒過量和吃過多的糖、脂肪或重口味的食物。[/font]
[/p][p=30, 2, left][font="]－[/font][font="]另外，磅數不是最重要，縱使磅數無變，但感受到體質改善，看到體型也纖瘦了，就是最好的証明。[/font]
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[/p][p=30, 2, left][font="]生活小習慣足以造成肥胖問題，而這些都是香港人主要問題[/font][font="]，但限於篇幅，無法一一列舉。[/font]
[/p][p=30, 2, left][font="]如想知道更多，可以免費索取[/font][url=http://freegiftforhealth.weebly.com/][url=http://freegiftforhealth.weebly.com/]《被遺忘的致肥危機》[/url][/url][font="]。[/font]
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