(揭秘)日本女人為何身材那麼好(附更新數據)(頁 1) - Beauty - Lady Qooza Forum

UVA 發表於 2011-2-11 12:52 PM

(揭秘)日本女人為何身材那麼好(附更新數據)

[i=s] 本帖最後由 UVA 於 2011-2-11 02:31 PM 編輯 [/i]

[size=5]今日我睇文匯報見到~~所以想同大家分享
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[color=#FF0000](更新內容)[/color]
[size=4][font=arial, sans-serif][color=#FF0000]世界衞生組織（ WHO ）研究發現，全球有逾 5 億人，即 1/10 成年人屬癡肥，人數比起 28 年前飆升一倍，而肥胖引發的心血管疾病也由富裕國家蔓延至較貧窮國家，正掀起一場「環-球心血管病海嘯」。
全球人口之中，以美屬薩摩亞人最肥。發達國家中，以美國人稱冠，平均身體質量指數達 28 ，屬於超重；日本人最瘦， BMI 介乎 22 至 24 之間；歐洲僅意大利女人變瘦， BMI 由 25.2 降至 24.8 ，英國女人則最肥。
東南亞、太平洋和東西非等國家患上高膽固醇和高血壓的人口持續增加，全球患有高血壓人-數也由 1980 年 6 億飆至前年近 10 億[/color][/font]
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[attach]1202[/attach]
[size=4][font=宋体]日本是全世界肥胖率最低的國家之一，日本女性的肥胖率遠遠低於其他國家女性。同為亞洲人種，為何日本女性能保持苗條[u][b]身材[/b][/u]呢，而中國有[/font][font=Times New Roman]25%[/font][font=宋体]的成年人超重或者肥胖。[/font][/size]
[font=宋体][attach]1203[/attach]
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[font=宋体][size=4]首先，是多攝入能減肥的碳水化合物。在西方飲食文化中，碳水化合物卻常常被看作是減肥的大敵。而恰恰相反的是，日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的區別關鍵在於碳水化合物的質量。[/size][/font]
[font=宋体][attach]1204[/attach]
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[font=宋体][size=4]由於在日本料理中，食物較少被加工，碳水化合物仍保留著接近自然的形態，並且營養豐富，含有較高的膳食纖維，能在提供身體所需能量的同時促進腸胃蠕動，還容易讓人產生飽足感。[/size][/font]
[font=宋体][attach]1205[/attach]
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[font=宋体][size=4]西方飲食中經過細加工的米面和糖、甜飲料中由於含有低成分的食物纖維，碳水化合物易被吸收，很容易造成熱量過剩，引發高血脂等病症。此外，膳食纖維含量高的食物還能幫助人體降低卡路里攝入，更是極好的解毒劑[/size][/font]
[font=宋体][attach]1206[/attach]
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[font=宋体][size=4]其次，依靠豆類食品減肥。大豆中含植物性蛋白質、少膽固醇、豐富的大豆異黃酮與膳食纖維，可讓皮膚細嫩、身材優美，同時大豆還是健康的低升糖指數食品，它能提供更長時間的飽食感，減少熱量在體內轉化為脂肪的機會。[/size][/font]
[font=宋体][attach]1207[/attach]
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[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][size=4][font=宋体]日本人對大豆一直青睞有加。公害天然草莓＋非轉基因大豆的全新組合，常常是日本年輕女性的熱捧零食。在日本料理獨特的味噌湯中就少不了黃豆。黃豆裡豐富的蛋白質，轉化為更容易消化的氨基酸，而它恰恰是一種可以幫助我們降低卡路里攝入、降血壓、防止動脈硬化作用的減肥食品。再加上味噌湯中含有大量維生素[/font][font=Times New Roman]E[/font][font=宋体]、鈣和礦物質，當然也成為日本女性保持體形的法寶之一。[/font][/size][/font][/font]
[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][attach]1208[/attach]
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[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][size=4][font=宋体]再次，就餐的方式很重要。在進食過程中，即使胃部已被食物裝滿，飽漲感卻要延遲[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋体]分鐘才能到達我們的大腦；如果吃得太快，我們會因為沒有飽漲感而攝入過量的食物。[/font][/size][/font][/font][/font][/font]
[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][attach]1210[/attach]
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[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][size=4]因此，放慢進食的速度好處多多。傳統日本料理主要有米飯、蔬菜、水果、海鮮等原料，經過烹調，用筷子夾起來食用。筷子集中體現著日本料理的兩大精髓：吃什麼，以及怎麼吃。[/size][/font][/font][/font][/font][/font]
[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][attach]1211[/attach]
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[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][size=4]使用筷子，可以放慢我們進食的速度，從而在你還沒有注意到時就減少了食量。在這裡，我們平常司空見慣的筷子和小碗碟成了日本女性不發胖的小秘密。同時，在日本料理中，食物的份量都很小。[/size][/font][/font][/font][/font][/font]
[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][attach]1212[/attach]
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[font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=宋体][size=4]按照日本人的習慣每餐都只能吃到八分飽。食量小，不僅對健康益處無窮，還很符合當下全球經濟不景氣的時代潮流。[/size][/font][/font][/font][/font][/font]

TingTingTsang 發表於 2011-2-11 01:03 PM

有佢地咁瘦就好la

ppig_pig 發表於 2011-2-11 01:22 PM

[quote]有佢地咁瘦就好la
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-2-11 01:03 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103228&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

有佢地咁瘦就好lax2
我都好想

christybeauty 發表於 2011-2-11 01:22 PM

其實去過日本會見到都有好多人好肥..
係佢地識打扮姐

UVA 發表於 2011-2-11 01:53 PM

[quote]其實去過日本會見到都有好多人好肥..
係佢地識打扮姐
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-2-11 01:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103269&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁比例上少過香港~~~~

susukic 發表於 2011-2-11 02:12 PM

頭2張相既女仔對腳好靚呀....

inkgelyuen 發表於 2011-2-11 02:14 PM

但我o係日本都見到好多肥妹仔架喎! 有個仲好似瘦身男女個sammi咁添...

human030 發表於 2011-2-11 02:16 PM

不過我見好似好多日本女仔隻腳比較粗
但佢地真係好瘦{:3:}

UVA 發表於 2011-2-11 02:22 PM

[quote]不過我見好似好多日本女仔隻腳比較粗
但佢地真係好瘦
[size=2][color=#999999]human030 發表於 2011-2-11 02:16 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103354&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

=~=但我覺台灣都好瘦

susukic 發表於 2011-2-11 02:23 PM

[quote]=~=但我覺台灣都好瘦
[size=2][color=#999999]UVA 發表於 2011-2-11 02:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103360&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

台灣D女仔身材真係好好

sandyh 發表於 2011-2-11 02:25 PM

吃到八分飽，唔怪得瘦，不過食壽司，咁多飯，唔係應該會肥咩?

UVA 發表於 2011-2-11 02:25 PM

[quote]台灣D女仔身材真係好好
[size=2][color=#999999]susukic 發表於 2011-2-11 02:23 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103361&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

@@台灣d男仔............唉

susukic 發表於 2011-2-11 02:26 PM

[quote]@@台灣d男仔............唉
[size=2][color=#999999]UVA 發表於 2011-2-11 02:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103363&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

台灣D男仔做咩呀?

UVA 發表於 2011-2-11 02:28 PM

[quote]台灣D男仔做咩呀?
[size=2][color=#999999]susukic 發表於 2011-2-11 02:26 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103366&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

=-=好多都唔識打扮

KinYiChau 發表於 2011-2-11 02:49 PM

[quote]=-=好多都唔識打扮
[size=2][color=#999999]UVA 發表於 2011-2-11 02:28 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103372&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係咪打扮得好似台客呀！哈..

UVA 發表於 2011-2-11 02:50 PM

[quote]係咪打扮得好似台客呀！哈..
[size=2][color=#999999]KinYiChau 發表於 2011-2-11 02:49 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103427&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

=-=只是........比香港人更普通

inkgelyuen 發表於 2011-2-11 02:52 PM

mayoyo44 發表於 2011-2-11 03:04 PM

我都覺台灣女仔好瘦

susukic 發表於 2011-2-11 04:11 PM

UVA 發表於 2011-2-11 04:13 PM

[quote]咁如果同香港既男仔黎比較, 香港男仔確實係比較懂打扮
[size=2][color=#999999]susukic 發表於 2011-2-11 04:11 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103588&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

=-=但可惜mk都好多多...........想死

susukic 發表於 2011-2-11 04:21 PM

[quote]=-=但可惜mk都好多多...........想死
[size=2][color=#999999]UVA 發表於 2011-2-11 04:13 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103590&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

唔係講mk look or cosplay look

UVA 發表於 2011-2-11 04:43 PM

[quote]唔係講mk look or cosplay look
[size=2][color=#999999]susukic 發表於 2011-2-11 04:21 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103602&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

xdxd........咁我明妳講邊d

ki2516 發表於 2011-2-11 05:45 PM

日本野食有時都幾清淡。。。

UVA 發表於 2011-2-11 06:20 PM

[quote]日本野食有時都幾清淡。。。
[size=2][color=#999999]ki2516 發表於 2011-2-11 05:45 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103708&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我覺得精緻.......但唔飽

ArBlue 發表於 2011-2-11 10:28 PM

但對腳好粗-3-
d相睇落…
我覺得佢地係識打扮多過身型靚

ArBlue 發表於 2011-2-11 10:29 PM

[quote]我覺得精緻.......但唔飽
[size=2][color=#999999]UVA 發表於 2011-2-11 06:20 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103767&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

但我覺得佢地都唔係追求好飽…

ki2516 發表於 2011-2-11 10:32 PM

[quote]但對腳好粗-3-
d相睇落…
我覺得佢地係識打扮多過身型靚
[size=2][color=#999999]ArBlue 發表於 2011-2-11 10:28 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104019&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係咪跪得多～？

ArBlue 發表於 2011-2-11 10:33 PM

[quote]係咪跪得多～？
[size=2][color=#999999]ki2516 發表於 2011-2-11 10:32 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104025&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都唔知呀，我都係有時會跪既人，腳都粗粗地(自己覺得)
但唔知有無直接關係

ki2516 發表於 2011-2-11 10:33 PM

ArBlue 發表於 2011-2-11 10:33 PM

[quote]而且佢地食飯。。。分好晒一碟碟。。。份量多極有限。。。
[size=2][color=#999999]ki2516 發表於 2011-2-11 10:33 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104028&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

加上d野咁貴…唔捨得食咁多(我作的)

ki2516 發表於 2011-2-11 10:34 PM

[quote]我都唔知呀，我都係有時會跪既人，腳都粗粗地(自己覺得)
但唔知有無直接關係
[size=2][color=#999999]ArBlue 發表於 2011-2-11 10:33 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104029&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

佢地文化。。由細跪到大。。。
可能點都有Ｄ影響

ki2516 發表於 2011-2-11 10:35 PM

[quote]加上d野咁貴…唔捨得食咁多(我作的)
[size=2][color=#999999]ArBlue 發表於 2011-2-11 10:33 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104030&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁ＨＫ都好多野好貴。。平有平食姐。。

係佢地Ｄ拉麵比較油。。。其他就連炸物都可以整到好似好清咁。。。

ArBlue 發表於 2011-2-11 10:42 PM

[quote]佢地文化。。由細跪到大。。。
可能點都有Ｄ影響
[size=2][color=#999999]ki2516 發表於 2011-2-11 10:34 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104031&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁我咪要跪番少d？

ArBlue 發表於 2011-2-11 10:43 PM

[quote]咁ＨＫ都好多野好貴。。平有平食姐。。

係佢地Ｄ拉麵比較油。。。其他就連炸物都可以整到好似好清咁 ...
[size=2][color=#999999]ki2516 發表於 2011-2-11 10:35 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104032&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

但一般都清淡為主啦？

ki2516 發表於 2011-2-11 10:52 PM

[quote]咁我咪要跪番少d？
[size=2][color=#999999]ArBlue 發表於 2011-2-11 10:42 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104047&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我諗係呀～～

ki2516 發表於 2011-2-11 10:53 PM

[quote]但一般都清淡為主啦？
[size=2][color=#999999]ArBlue 發表於 2011-2-11 10:43 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104049&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

點濃都唔夠我地果Ｄ。。好重口味。。

ArBlue 發表於 2011-2-11 10:56 PM

[quote]我諗係呀～～
[size=2][color=#999999]ki2516 發表於 2011-2-11 10:52 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104064&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我有時跪到無知覺-..-"

ArBlue 發表於 2011-2-11 10:56 PM

[quote]點濃都唔夠我地果Ｄ。。好重口味。。
[size=2][color=#999999]ki2516 發表於 2011-2-11 10:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104067&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我地d只計甜品都肥人好多倍啦

meilambb 發表於 2011-2-11 11:31 PM

[quote]日本男仔都好瘦呀!!!
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-2-11 02:52 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=103434&ptid=3992][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

直頭無肉咁

han123 發表於 2011-2-11 11:33 PM

日本人真係9成人都勁瘦呀!! JEALOUS!!!
多學習佢地飲食之道^_^

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