最毀你身材的五種食物
[size=5][color=darkorchid][b]最毀你身材的五種食物[/b][/color][/size][color=navy][b]平時不論節假日還是朋友聚會，我們總是會不知不覺的吃掉很多熱量高的食物，平日的節食難道今天功虧一簣?[/b][/color]
[color=blue][b]趕緊認清這些食物的真面目吧[/b][/color]
[b][size=5][color=darkorchid]第一名：月餅[/color][/size][/b]
[color=darkred]一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯。美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積;而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，更是胖上加胖。[/color]
[size=5][color=green][b]建議：[/b][/color][/size]
如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當心腸胃負擔不了油膩的月餅，而且多吃也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。
[b][size=5][color=darkorchid]第二名：罐裝果汁[/color][/size][/b]
[color=darkred]每瓶500ml，熱量255千卡，相當於一碗白米飯。明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦
物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。[/color]
[size=5][color=green][b]建議：[/b][/color][/size]
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
[size=5][color=darkorchid][b]第三名：普通可樂[/b][/color][/size]
[color=darkred]一杯可樂375ml，熱量168千卡可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、也是少喝為妙。
[/color][size=5][color=green][b]建議：[/b][/color][/size]
如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
[b][size=5][color=darkorchid]第四名：啤酒[/color][/size][/b]
[color=darkred]一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。[/color]
[size=5][color=green][b]建議：[/b][/color][/size]
如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
[b][size=5][color=darkorchid]第五名：巧克力餅乾[/color][/size][/b]
[color=darkred]每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。對於選擇居家休息度假的MM來說。免不了要吃上很多零食。而巧克力餅乾是眾多人最喜愛的食物之一。當然，我敢打賭，你絕對不會只吃六片就停手了，一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
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[size=5][color=green][b]建議：[/b][/color][/size]
在家準備一些的熱量的纖維餅乾代替高熱量的巧克力餅乾，同時控制好量，儘量多吃一些水果代替。 好彩我唔係好鍾意食傳統月餅~ {:4_33:}除左啤酒我咩都做晒............. {:28:}有3個
要介了@@ 除左我極少食月餅同極少飲酒之外...其他都中晒....... I don't like all of them 我都有中最後2個~,要介口了~ 2, 3, 5都會喎@@' 巧克力~~~~~~>.< 我中3,4,5喎~ 真係要介了!! 我中意食巧克力餅乾呢 好彩我唔中呀！除左朱古力餅乾，不過都唔多食
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