【早餐前應先喝水∼30分鐘後吃雜糧】
【早餐前應先喝水∼30分鐘後吃雜糧】人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前30分鐘、喝較多的水。
早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡。
所以在選擇上，清粥、燕麥、全麥麵包、鮮果汁、雜糧粥，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。
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