冬季食飯六個吃不胖小貼士
[font=Impact][size=5][color=darkorchid]冬季食飯六個吃不胖小貼士[/color][/size][/font][b][size=5][color=magenta]1.和食物保持距離[/color][/size][/b]
首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。 這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。 總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。
[size=5][color=magenta][b]2.像淑女那樣吃東西
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想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嚐即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。 因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
[b][size=5][color=magenta]3.讓你的飲食計劃更人性化[/color][/size][/b]
當然慢慢少量的吃，並不是說要不吃東西。 很多人制定非常嚴格的飲食計劃，也是最終堅持不下來的主要原因。 特別是在食慾旺盛的冬天，如果太過於限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導因。 另外，不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐。 因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。
當然，你還需要學會巧用小零食。 有的時候想吃零食也是身體需要的表現哦，這時候就可以吃一點零食了。 當然，最好是充飢又低卡的東西，如[color=blue]水果、蜂蜜水、低脂高纖消化餅乾[/color]等。 你可以在飢餓來臨之前先吃一點，這樣就不至於吃太撐。 飯前喝湯不僅可以有助消化、開胃，還可以讓你不會那麼飢餓了；下午4：30的一點零食也有助於晚飯不會多吃。 當然，過量的零食，以及剛剛吃過東西有吃零食，可是會撐大你的胃口的哦。
[b][size=5][color=magenta]4.吃熱的東西[/color][/size][/b]
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。 因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
多喝熱水(飲料熱量高，是減肥的大敵)。 熱茶是一個好主意，不僅暖胃，也會讓胃飽飽的，不再想吃東西。 如果擔心喝太多綠茶會影響睡眠的話，烏龍和花草茶絕對是不錯的選擇，喝再多也不會睡不著哦。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。 把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
[size=5][color=magenta][b]5.保持飲食的三低三高[/b][/color][/size]
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。
低油就是少吃或不吃油炸食品。 低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。 低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控製冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
而高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要占到30%左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。 維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。[color=darkorchid] 水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)[/color]。 纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持皮膚的光潔，[color=blue]玉米、西芹、蕎麥[/color]都是含高纖維素的食品。
[size=5][color=magenta][b]6.告別火鍋和夜宵[/b][/color][/size]
年末是好友聚會最頻繁的時候，往往會要一起吃喝玩樂。 最好在去之前先吃一點低脂高纖的東西，去之後先喝一碗湯，然後儘量吃水果和瘦肉。 至於那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那麼多的努力就付之東流了。
最最忌諱的是涮火鍋。 別看都是扔進東西煮，火鍋可是一個很能發胖的東西呢。 先不說湯里和涮料裡有多少油質，吃到HIGH時，真是像控制都難，而且那一個個貌似美味的丸子，熱量最高。 可以換掉的話可一定要把這個換掉哦。
而夜宵，這是保持身形的大敵；就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來長肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思啊！ 淑女那樣吃東西我就是這麼{:14:} 真系好難做到.哈哈 和食物保持距離好難ga wor [quote]淑女那樣吃東西我就是這麼
[size=2][color=#999999]RaitYu 發表於 2011-2-7 12:16 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=94245&ptid=3796][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈哈我都食得好慢 和食物保持距離 - 我真係做唔到 [quote]哈哈我都食得好慢
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-2-7 05:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=95361&ptid=3796][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
食野慢係好ka，會快d覺得飽，咁就唔會咁肥{:1:} 好難喎 我一定吾得{:21:} [quote]食野慢係好ka，會快d覺得飽，咁就唔會咁肥
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-2-7 11:05 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=95753&ptid=3796][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係呀等佢可以消化好d,所以我keep住食得咁慢 對火鍋我忍唔到口! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=97637&ptid=3796]10#[/url] [i]pollywpy[/i] [/b]
食火鍋真係會不知不覺食多好多野ka~{:21:} 告別火鍋好難做到... {:4_14:}um,,6個point我都冇咩可能做到~!! 唉...我一悶就會狂食零食架LA
控制唔到... [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=98227&ptid=3796]14#[/url] [i]nana321[/i] [/b]
我都係呀~零食對我黎講好緊要~{:14:} [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=98229&ptid=3796]15#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
我呀媽不斷買D超好食ge chocolate比我...想唔食都幾難{:4_3:} 很難像淑女食野=.= 一見到好食既零食忍唔住
但第一個tips的確係有用
我暑假 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=98249&ptid=3796]16#[/url] [i]nana321[/i] [/b]
朱古力好肥ka~{:14:} 不過好好味，好難忍口 我認為以上方法一年四季都岩用！ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=98494&ptid=3796]18#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
係呀,我係朱古力ge忠實fans
好多牌子都試過XD [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=97799&ptid=3796]11#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
最慘我鍾意食肥牛!肥死人ar! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=99595&ptid=3796]21#[/url] [i]pollywpy[/i] [/b]
我都好鍾意食肥牛ka，今晚仲要剛剛食完火鍋咋:lol 希望我可以做到啦 今個冬天肥左好多呀>.< 和食物保持距離
身邊冇野食都會去買-.- [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=100193&ptid=3796]22#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
食火鍋除左d野食肥外,個湯底都唔少野,我通常都叫芫荽皮蛋 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=101734&ptid=3796]26#[/url] [i]pollywpy[/i] [/b]
係呀，湯底仲肥過食ga野，煲一陣就會好多油浮起{:23:}
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