【減肥】 女性瘦身減肥為何越減越肥?運動篇
【減肥】 女性瘦身減肥為何越減越肥?運動篇運動瘦身減肥為什麼越減越肥?
■努力游泳，仍不見瘦
要想通過游泳瘦身，最好每次游60-90分鐘，每分鐘心率控制在130次/分鐘左右才會有效果。因為通常開始運動的前30分鐘燃燒的主要是身體的糖原及血脂，30分鐘之後才開始燃燒皮下脂肪，而我們希望減掉的是皮下脂肪，不僅僅是血液中的脂肪。做有氧運動，沒有足夠的時間和強度就不能燃燒皮下脂肪，當然也就不能瘦身。
■每次運動後都覺得餓，然後跑去大吃大喝
這多是心理因素，運動是不會促進食欲的。一般運動後，都有一種補償自己的心理，總想剛剛消耗了這麼多熱量，多吃點東西也沒什麼，但實際上並沒餓。運動完，最重要的是要避免大吃大喝、吃入錯誤的食物。另外，運動後半小時到1小時，可補充一份簡單的輕食來恢復體力。>>>延伸閱讀:運動後到底可不可以吃東西？
■拼命做某項運動，只想減某個部位
這有可能是“越減越肥”。很多人會拼命做仰臥起坐，想減腰腹部，但效果是腰越來越粗。澳大利亞網球隊曾做過男女運動員持拍手臂和非持拍手臂的實驗，結果表明不論是持拍還是非持拍手臂的皮下脂肪的厚度都是一樣的。這就說明，你拼命鍛煉某個部位是沒有明顯效果的。因此，針對局部肥胖的人，運動應以加強局部運動和全身運動相結合，兩種運動各45分鐘為宜。
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