糕點熱量勁　淺嘗免食滯新春飲宴多三日增一磅(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

YuetSimChui 發表於 2011-2-4 06:23 PM

糕點熱量勁　淺嘗免食滯新春飲宴多三日增一磅

[i=s] 本帖最後由 YuetSimChui 於 2011-2-4 06:26 PM 編輯 [/i]

[p=30, 2, left][color=#556B2F][size=14px][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][color=darkolivegreen][size=14px]新春喜慶少不了飲宴及應酬，有營養師提醒，若每日赴宴一餐，三日便可增加一磅。除了增磅，出席過多飲宴亦有可能出現食滯等消化不良徵狀。不少巿民喜歡於新春以年糕或蘿蔔糕當作早、午餐，營養師提醒，每日勿進食超過三件糕點，因為三件糕點熱量已等同一碗白飯。

　　記者：郭慧嫻

　　任職電台的蔡展煇表示，過往大時大節應酬增加時，午膳要出席商務午宴，晚上又要出席團年、開年及春茗等盛宴，試過連續出席五至六餐飲宴後，體重飆升五至六磅，連平日穿的褲子也不合身。他說，出席飲宴時上司夾上餸菜，不好意思推卻不吃，加上喜慶聯誼場合會飲酒助慶，不知不覺便喝了很多酒和吃下很多食物。

　　假期後求減磅人數增

　　尚營坊高級營養師黃凱詩表示，一般成年男士每日要一千八百至二千二百卡，女性則介乎一千五百至一千八百卡，單以晚餐計算，男士要八百卡，女性約六百六十卡。

　　一般新春菜譜，個人食量合共有一千七百多卡熱量，等同一個成年人一整天所需熱量。

　　她說，吃三件脆皮雞，加上炒飯和紫米露的卡路里，等同女性一頓晚餐所需熱量。

　　她說，連同其餘菜，再計入早餐及午餐，攝取的卡路里必然「爆表」。黃又指出，每攝取額外三千五百卡，便會增加一磅。若每日出席一個春茗飯宴，三日便可增加一磅，每年新春假期後會較多巿民求助減重。

　　按營養價值進食

　　她建議巿民避免營養價值較低的菜式，如糖水、炸蟹鉗及有醬汁的炒飯等，估計可減少攝取約三成熱量，酒類飲品熱量亦高，可免則免。

　　不少巿民喜歡於新春以年糕或蘿蔔糕當作早、午餐，但三件糕點熱量已等同一碗白飯，故提醒市民每日勿進食超過三件糕點，又建議食用糕點時以蒸煮及少油方法烹煮。

　　團體促減兩主菜

　　晚宴多以肉類為主，建議市民早、午餐食麥皮或通粉等五穀及蔬菜食物，達致均衡飲食。巿民出席飲宴後應額外增加運動量，消耗多餘熱量。另外，地球之友提醒，傳統餐宴往往吃不完造成浪費，倡議減少兩道主菜從而減少廚餘。[/size][/color][/font][/size][/color][/p]

icewing 發表於 2011-2-4 08:37 PM

我日日都食糕...一定增左唔少磅啦>-<

shellywing 發表於 2011-2-4 10:49 PM

我增到就好- -'

DondonChan 發表於 2011-2-4 11:16 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=91141&ptid=3711]3#[/url] [i]shellywing[/i] [/b]

你就好啦唔肥

DondonChan 發表於 2011-2-4 11:16 PM

[quote]我日日都食糕...一定增左唔少磅啦>-
[size=2][color=#999999]icewing 發表於 2011-2-4 08:37 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=91032&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係啊,食左好多啊,去到邊食到邊啊

shanshan921 發表於 2011-2-4 11:42 PM

{:4_58:}我食左好多日了......

TingTingTsang 發表於 2011-2-5 01:45 AM

岩岩食完==

shellywing 發表於 2011-2-5 11:42 PM

[quote]回復 shellywing

你就好啦唔肥
[size=2][color=#999999]DondonChan 發表於 2011-2-4 11:16 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=91184&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

有好有唔好 -_-

DondonChan 發表於 2011-2-6 01:15 AM

[quote]有好有唔好 -_-
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-2-5 11:42 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=92561&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

但e+個個都想瘦,你就想肥

pinky226 發表於 2011-2-6 01:10 PM

一年先食一次咁多.....肥小小吾驚....{:14:}

shellywing 發表於 2011-2-6 01:53 PM

[quote]但e+個個都想瘦,你就想肥
[size=2][color=#999999]DondonChan 發表於 2011-2-6 01:15 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=92928&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

當你瘦到個胸都冇埋既時候, 你都會想肥 {:10:}

DondonChan 發表於 2011-2-7 11:23 PM

[quote]當你瘦到個胸都冇埋既時候, 你都會想肥
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-2-6 01:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=93334&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

唔好甘悲,希望你肥d啦

sandyh 發表於 2011-2-7 11:25 PM

我覺得我都係假期後求減磅o個d人其中一個~

shellywing 發表於 2011-2-8 06:27 PM

[quote]唔好甘悲,希望你肥d啦
[size=2][color=#999999]DondonChan 發表於 2011-2-7 11:23 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=95852&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

多謝你 {:51:}

pollywpy 發表於 2011-2-8 10:51 PM

今年反而少食糕!

han123 發表於 2011-2-9 12:28 PM

年糕超好食我日日食過2000卡=.= 肥硬點算好

DondonChan 發表於 2011-2-9 11:15 PM

[quote]多謝你
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-2-8 06:27 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=97267&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

有冇飲milk d人話飲左會肥d

shellywing 發表於 2011-2-10 12:44 PM

[quote]有冇飲milk d人話飲左會肥d
[size=2][color=#999999]DondonChan 發表於 2011-2-9 11:15 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=99977&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我唔鍾意飲:(

yuklee 發表於 2011-2-10 01:41 PM

新年都唔記得自己食左幾多餐呀= =

yuklee 發表於 2011-2-10 01:42 PM

[quote]年糕超好食我日日食過2000卡=.= 肥硬點算好
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-2-9 12:28 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=98410&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

依家食返清淡d 啦,食粥幾好

han123 發表於 2011-2-10 10:35 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=101060&ptid=3711]20#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]

但食粥好悶架喎食左兩啖就唔會想再食/__\
同埋好難忍口

janiceliupig 發表於 2011-2-10 10:36 PM

明知道都好難忍..1件1次姐

janiceliupig 發表於 2011-2-10 10:36 PM

[quote]依家食返清淡d 啦,食粥幾好
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-2-10 01:42 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=101060&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

過左新年我都系食粥..清下

janiceliupig 發表於 2011-2-10 10:37 PM

[quote]回復 yuklee

但食粥好悶架喎食左兩啖就唔會想再食/__\
同埋好難忍口
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-2-10 10:35 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=102107&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

白粥我都唔中意*

yuklee 發表於 2011-2-11 10:54 PM

[quote]過左新年我都系食粥..清下
[size=2][color=#999999]janiceliupig 發表於 2011-2-10 10:36 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=102110&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係..但食粥真係好快肚餓呀

yuklee 發表於 2011-2-11 10:55 PM

han123 發表於 2011-2-11 11:08 PM

[quote]係呀我今日晏晝食完唔夠飽
去左m記買mc香雞包
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-2-11 10:55 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104071&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我食完一陣間粥唔洗15分鐘-30分鐘
我就會不停咁搵野食食=.=
個肚會勁空虛好似食極都食唔返飽咁..../__\

YuetSimChui 發表於 2011-2-12 07:25 PM

剛剛旅行回來～～再食多次年糕先

yuklee 發表於 2011-2-12 10:02 PM

[quote]我食完一陣間粥唔洗15分鐘-30分鐘
我就會不停咁搵野食食=.=
個肚會勁空虛好似食極都食唔返飽 ...
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-2-11 11:08 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=104107&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係呀成日想搵野食

han123 發表於 2011-2-12 10:14 PM

[quote]係呀成日想搵野食
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-2-12 10:02 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=105614&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

變相想減但變左增肥>_<
但好辛苦唔食野個心比蟻咬咁

DondonChan 發表於 2011-2-12 11:01 PM

[quote]我唔鍾意飲:(
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-2-10 12:44 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=100837&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

ooo;[甘就難d啦

shellywing 發表於 2011-2-13 01:39 PM

[quote]ooo;[甘就難d啦
[size=2][color=#999999]DondonChan 發表於 2011-2-12 11:01 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=105712&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

順其自然..
我有個miss佢識中醫醫理,
佢話我呢類型既人好可能25歲之後就好易肥

DondonChan 發表於 2011-2-13 03:02 PM

[quote]順其自然..
我有個miss佢識中醫醫理,
佢話我呢類型既人好可能25歲之後就好易肥
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-2-13 01:39 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=106536&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

WOW,甘到時咪好驚

yuklee 發表於 2011-2-13 11:22 PM

meilambb 發表於 2011-2-13 11:36 PM

puiyann 發表於 2011-2-13 11:57 PM

shellywing 發表於 2011-2-16 12:21 AM

[quote]25歲之後要郁多d
[size=2][color=#999999]meilambb 發表於 2011-2-13 11:36 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=107412&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

到時會好好留意><
而家放肆多幾年先XD

shellywing 發表於 2011-2-16 12:22 AM

[quote]你係邊類型既人?
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-2-13 11:57 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=107513&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

無論食幾多都唔肥,
但25歲之後就有機會會好易肥

puiyann 發表於 2011-2-16 04:54 PM

[quote]無論食幾多都唔肥,
但25歲之後就有機會會好易肥
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-2-16 12:22 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=110818&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

食幾多都唔肥...
羨慕死人啦..
不過唔好食咁多

meilambb 發表於 2011-2-16 10:34 PM

[quote]到時會好好留意><
而家放肆多幾年先XD
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-2-16 12:21 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=110816&ptid=3711][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

放肆多幾年先之後再慢慢努力keep

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糕點熱量勁 淺嘗免食滯 新春飲宴多 三日增一磅

糕點熱量勁　淺嘗免食滯新春飲宴多三日增一磅