兩天斷食減肥- 最養生快速健康減脂
兩天斷食減肥最養生快速健康減脂聽說果斷食減肥法，可長時間的斷食減肥法對身體健康其實是有害的。 今天推薦的兩天斷食減肥法，不僅能幫你快速減掉脂肪，而且絕對養生不會傷害身體健康。
[b]斷食功效：
[/b]短時間的斷食，能夠將體內堆積的廢物分解及排除，緩解便秘及降低血脂含量，讓腸胃消化吸收功能更完善，加速新陳代謝。 而且能快速減輕體重，讓你擺脫肥胖的煩惱。
[b]斷食前的準備：[/b]
因為周末兩天就要開始斷食，所以周五盡量正常飲食，不要減少熱量的攝取，以免工作時出現乏力症狀，但也不要過食，這會給腸胃帶來過多的負擔。
[color=magenta]週末斷食食譜：[/color]
[color=darkorchid][b]早餐：1杯酸奶+1根黃瓜[/b][/color]
酸奶能促進腸胃蠕動，幫助排出體內堆積的宿便和毒素。 黃瓜則富含維生素C，能促進消化吸收，加速身體新陳代謝，所含的丙醇二酸能一直醣類轉化為脂肪，降低血脂含量。
[color=purple][b]午餐：蔬菜湯(喝到飽)[/b][/color]
蔬菜含有大量纖維素，能夠潤腸通便，而且蔬菜的熱量超低，多吃可以增加飽腹感，卻不會讓你變胖。
[color=seagreen][b]晚餐：蔬菜湯+蔬果汁[/b][/color]
蔬菜、水果含有豐富的維生素及纖維素，能促進腸胃消化吸收，改善便秘症狀，多吃能夠瘦小腹。
蔬菜湯做法：選擇多種時蔬(如白菜、生菜、菜心、西洋菜等)洗淨切段，加水煮熟加少量油鹽調味即可。
蔬果汁做法：選擇高纖低糖的蔬果(如蘋果、獼猴桃、芹菜、西柚等)洗淨切塊，放入榨汁機攪拌榨汁即可。 因為水果易氧化，建議要喝的時候再現榨。
[b]停止斷食後的飲食注意事項：[/b]
1.不要暴飲暴食，避免造成腸胃負擔，保持正常飲食的熱量即可。
2.飲食清淡，多吃蔬菜、水果，烹調時盡量少油少鹽，讓身體逐步適應停止斷食後的飲食。
3.斷食期間蛋白質攝取不足，身體容易疲憊，停止斷食後應補充蛋白質，讓精力恢復。 可以選擇喝牛奶或吃純瘦肉。 我都有聽人講過話好work, 不過我冇呢個恆心! 睇嚟要煲好大煲蔬菜湯先得...
不過我應該忍唔到口, 除非去瞓覺啦! {:4_51:} 好想試下, 但酸奶即係咩....乳酪? 成效幾多先??? [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=90527&ptid=3700]3#[/url] [i]picniclau[/i] [/b]
我都係通常瞓左覺就唔覺餓~{:1:} 食小樣都唔得呀我~HAHA [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=90596&ptid=3700]4#[/url] [i]susukic[/i] [/b]
超市好似有得賣ka，不過味道唔知好唔好味，我想用益力多代替，唔知得唔得{:14:} [quote]我都有聽人講過話好work, 不過我冇呢個恆心!
[size=2][color=#999999]claudiafung8 發表於 2011-2-4 01:44 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=90522&ptid=3700][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
x2......我都無 我之前試過1日斷食,但之後見個fd胃出血(佢都係每星期斷1日),我個胃一向都唔好,怕都會胃出血,所以停左 [quote]我都有聽人講過話好work, 不過我冇呢個恆心!
[size=2][color=#999999]claudiafung8 發表於 2011-2-4 01:44 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=90522&ptid=3700][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
真係{:23:} 但就甘睇都幾健康,可以一試 I try it b4, it not useful for me 1根黃瓜?? [quote]我之前試過1日斷食,但之後見個fd胃出血(佢都係每星期斷1日),我個胃一向都唔好,怕都會胃出血,所以停左
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 4/2/2011 04:11 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=90804&ptid=3700][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
一定要停, 唔想你有事 [quote]一定要停, 唔想你有事
[size=2][color=#999999]claudiafung8 發表於 2011-2-6 12:08 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=92706&ptid=3700][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
傻啦! 停左好耐喇! [quote]傻啦! 停左好耐喇!
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 7/2/2011 09:38 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=94478&ptid=3700][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁就乖啦~ 抵錫!
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