【排毒早餐：蘋果、紅薯起到減肥作用】
【排毒早餐：蘋果、紅薯起到減肥作用】每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營養並將體內的毒素排出，還能起到減肥作用。
排毒早餐以吃蘋果為最，因為蘋果中維生素礦物質含量都較高，豐富的果膠有助於通便；蔬菜應生食，以吃胡蘿蔔、紅薯為最。因為所有食物的營養吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時就會被破壞；紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應連皮蒸熟後將最外層的紅色薄皮剝去後食用。
{♥}提醒∼排毒早餐不能添加油、鹽等調料，可以用葡萄乾等作佐餐菜。
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