【美肌食譜】『熱呼呼豆奶泡菜湯』美肌維他命大增量
[i=s] 本帖最後由 kkyiuu 於 2013-1-4 02:15 PM 編輯 [/i]【美肌食譜】美肌維他命大增量『熱呼呼豆奶泡菜湯』
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又到了想喝熱湯的季節。
豆奶含有大豆異黃酮，是對女生身體很好的植物性荷爾蒙，加上纖維跟維生素含量很高的美肌代表：韓國泡菜！今天美肌狂人要來介紹兩種食材一起做出的熱騰騰[b]豆乳泡菜湯[/b]∼
湯裡還可以加原本冰箱就有的菜，輕鬆就可以做出這道美肌料理哦☆
豆乳泡菜湯的美肌效果豆乳裡含有的營養素 [list][*]維他命B1[*]維他命B2[*]維他命B6[*]維他命E[*]大豆異黃酮[/list]
在日本，因為豆乳含有豐富且對皮膚很好的美肌維他命群，可以保健肌膚跟黏膜的功能。
其中維他命E的抗酸化作用很高，是美麗肌膚所需要的基本營養。
維他命E可以促進血液循環，消除肩膀痠痛。還能刺激荷爾蒙分泌，讓美人兒看起來更年輕。
還有絕對不能不提的一點，大豆異黃酮！構造類似女性荷爾蒙的雌激素，在體內可以發揮強力抗氧化效果!泡菜所含有的營養素[img]http://tw.bihada-mania.jp/blog/wp-content/uploads/2012/09/泡菜.jpg[/img][/p][list][*]乳酸菌[*]食物纖維[*]辣椒素[*]蛋白質[*]維他命A[*]維他命B[*]維他命C[/list]
其他像鈣或鉀、葉綠素等等的礦物質，或各種消化酵素也很均衡的包含在內。
像這樣營養價值高的食品，不只是健康層面，美肌效果也很好哦！
泡菜裡的辣椒粉含有辣椒素，可以提高免疫力跟新陳代謝，不但血液循環變好，還促進排汗，也是對皮膚很好的食品。豆乳泡菜湯的食譜
材料（２人分） [list][*]豆乳 200cc[*]水 100cc[*]泡菜 50g[*]雞湯塊 1小匙[*]麻油 1/2 大匙[*]☆豆芽菜 1/3袋[*]☆金針菇或舞菇 1/2袋[*]最後淋上的麻油 適量[/list]
☆非硬性規定，家裡有的菜都可以代替作法步驟 [list=1][*]鍋裡加麻油，稍微把泡菜炒一下。[*]泡菜炒完之後，直接把水跟雞湯塊加入。[*]再放入蔬菜等湯滾。[*]湯滾了之後倒進豆乳，加熱到快要沸騰就熄火。[*]放進碗裡，滴一點麻油就完成囉！[/list]美肌食譜注意點~
豆乳不能久煮，所以想要蔬菜煮多煮爛一點的時候，請在水滾之後加，或著事先用微波爐悶熟，這樣會比較快哦☆是不是很簡單呢?
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