Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 8個小習慣讓你一日瘦一斤

sandyh 發表於 2011-1-31 01:49 AM

8個小習慣讓你一日瘦一斤

[b][size=2][font=Tahoma][color=#333333]早餐前喝咖啡
在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

[/color][color=magenta]早餐時補充鈣質[/color]
[color=magenta]每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%[/color][/font][/size][/b][color=#333333]

[/color][b][size=2][font=Tahoma][color=darkorchid]上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。[/color]

[/font][/size][/b][font=Tahoma][size=2][color=sienna][b]多喝一些水
[/b][/color][/size][/font][color=blue][size=2][font=Tahoma][color=sienna][b]如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養[/b][/color][/font][/size][size=2][color=#333333][b][font=Tahoma][color=sienna]專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪[/color]。

[/font][/b][b][font=Tahoma][color=darkorchid]早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
[/color]
[/font][/b][/color][b][font=Tahoma][color=magenta]中午吃發酵食物[/color]
[color=magenta]研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和醣類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。[/color]

[/font][/b][/size][size=2][font=Tahoma][color=#333333][b]下午來一茶匙蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

[/b][/color][/font][b][font=Tahoma][color=blue]用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。[/color]
[/font][/b][/size][/color]

shanshan921 發表於 2011-1-31 02:10 AM

{:4_118:}我只會多喝一些水.....
其他好少做~

shellywing 發表於 2011-1-31 02:18 AM

我冇做過呢d,
但係都冇得肥
我係過瘦人士><

sandyh 發表於 2011-1-31 02:21 AM

[quote]我冇做過呢d,
但係都冇得肥
我係過瘦人士>
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-1-31 02:18 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=82793&ptid=3535][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    好羨慕你~我都好想自己過瘦，跟住唔使keep fit，鍾意食咩就食咩~

shellywing 發表於 2011-1-31 02:22 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=82798&ptid=3535]4#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]


    如果我重番幾磅我都會咁諗既..
    仲有樣我唔鍾意自己咁瘦既原因,
    係因為身材唔好 {:10:}

catloveyouemily 發表於 2011-1-31 03:58 AM

我諗我會試下頭2個既..
不過唔覺咁少既改變會有用..
我咁肥/___\

Wufion 發表於 2011-1-31 11:19 AM

一日瘦一斤, 係咪真係得架?

susukic 發表於 2011-1-31 12:31 PM

[quote]好羨慕你~我都好想自己過瘦，跟住唔使keep fit，鍾意食咩就食咩~
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-1-31 02:21 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=82798&ptid=3535][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


係啦, 好羨慕食極唔肥既女仔

cowballgirl 發表於 2011-1-31 01:16 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=83279&ptid=3535]8#[/url] [i]susukic[/i] [/b]


    好想好瘦, 不過自己飲水都會肥咁=o=

susukic 發表於 2011-1-31 01:20 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=83384&ptid=3535]9#[/url] [i]cowballgirl[/i] [/b]


係囉, 想多2啖又會肥, 飲多2啖水又水腫, 做女人真係辛苦

rilababe 發表於 2011-1-31 02:01 PM

除左飲水之外...其他我都做唔到= =

sandyh 發表於 2011-1-31 02:21 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=83387&ptid=3535]10#[/url] [i]susukic[/i] [/b]


   係呀，好多女仔都有水腫既問題~

picniclau 發表於 2011-1-31 02:23 PM

中午吃發酵食物 - 呢個可以試下喎

ivychiu112 發表於 2011-1-31 03:56 PM

除左我會午餐食3文治外..其他都比較少做~

cowballgirl 發表於 2011-1-31 08:09 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=83387&ptid=3535]10#[/url] [i]susukic[/i] [/b]


    不過我覺得好多香港女仔都好fittt

everyokiu6 發表於 2011-1-31 09:34 PM

飲架啡真係會覺得飽D, 可以試, 其他都好似用飽既感覺"朗"胃, 夜晚餓返唔多好!

BoeyLau 發表於 2011-1-31 09:34 PM

上衛生間之前喝一杯酸梅汁...咁咪一日飲好多

susukic 發表於 2011-2-1 10:18 AM

[quote]回復  susukic


    不過我覺得好多香港女仔都好fittt
[size=2][color=#999999]cowballgirl 發表於 2011-1-31 08:09 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=84037&ptid=3535][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


台灣d女仔仲fit, 好多都有身材, 隻腳又夠長...

ChilliNg 發表於 2011-2-1 10:25 AM

我好懶...好難會做得晒

suiyuen 發表於 2011-2-1 12:40 PM

喝多一些水容易做到..其他就

christybeauty 發表於 2011-2-2 01:23 AM

早餐前喝咖啡 減到時個胃已唔掂..

cowballgirl 發表於 2011-2-2 01:59 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=85231&ptid=3535]18#[/url] [i]susukic[/i] [/b]


    係LOL 我都唔明點解都係亞洲人, 但差咁多

susukic 發表於 2011-2-2 02:19 AM

[quote]回復  susukic


    係LOL 我都唔明點解都係亞洲人, 但差咁多
[size=2][color=#999999]cowballgirl 發表於 2011-2-2 01:59 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=87358&ptid=3535][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   
係囉, 我都係咁諗, 唔知係咪同飲食有關呢...

KAWA0924 發表於 2011-2-2 02:19 AM

一日瘦一斤??!2磅wo??

Vicki_keroppi 發表於 2011-2-2 09:40 AM

[b]我覺得好無益囉, 而且仲傷胃添, 要日日飲咖啡, 酸梅湯等等食物, 真係成功減到肥, 但對身體無益囉!!  未必跟住做啦!![/b]

suiyuen 發表於 2011-2-2 02:15 PM

[quote]我冇做過呢d,
但係都冇得肥
我係過瘦人士>
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2011-1-31 02:18 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=82793&ptid=3535][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    你就好啦過瘦人士,我都想係

ChanYoYoyo 發表於 2011-2-3 04:24 PM

一日瘦一斤,會唔會勁左小小

mayoyo44 發表於 2011-2-4 07:49 PM

It is difficult to do all of them

pollywpy 發表於 2011-2-7 02:23 PM

我淨係做到飲多d水

han123 發表於 2011-2-9 12:34 PM

中午食飽  成日都係  但食完都好想食 sosad

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