【小蠻腰的簡單六招】
[p=30, 2, left][size=3][font=Tahoma][size=9.5pt]1.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量；[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt][/size][/font][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][font=Tahoma][size=9.5pt]2.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]次；[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt][/size][/font][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][font=Tahoma][size=9.5pt]3.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]仰臥起坐；[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt][/size][/font][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][font=Tahoma][size=9.5pt]4.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]次；[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt][/size][/font][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][font=Tahoma][size=9.5pt]5.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]空踏自行車，歷時[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]—[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt]30[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]秒鐘；[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt][/size][/font][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][font=Tahoma][size=9.5pt]6.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]揉腹，每日早中晚飯後半小時做[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt]30[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]次。[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt][/size][/font][/size][/p][p=30, 2, left][font=Tahoma][size=9.5pt][size=3] [/size][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][font=新細明體][size=9.5pt]再加上健康飲品，你會瘦得更健康更自在。[/size][/font][font=Tahoma][size=9.5pt][url=http://neverfat.kfhk.net/][color=#0000ff]http://neverfat.kfhk.net[/color][/url][/size][/font][/size][/p] 要勤力d先得喇頁:
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