【伸懶腰呼吸 瘦又美】
【伸懶腰呼吸 瘦又美】人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由於伸懶腰時，將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環的目的。能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養，疲勞消除，從而精神振奮；能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；能消除腰肌過度緊張。
正確的伸懶腰呼吸法，背脊挺直站立，雙手平行往上舉高，伸懶腰呼吸，雙手交握，伸懶腰呼吸，手掌朝上，雙手交握，往上舉直。保持這個姿勢，慢慢花五秒的時間從鼻子吸氣，再慢慢花五秒的時間從嘴巴吐氣。以上步驟請持續做30秒。慢慢地放下雙手。只要每餐飯前各做一次，就能達到保持健美體型。建議做五分鐘∼宣印學院
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