想減肥！一天做仰臥起坐21次
想減肥！一天做仰臥起坐21次研究發現『仰臥起坐』，僅僅做21次而不是100或是200，做100個，甚至更多的仰臥起坐是對時間的巨大浪費，它不會讓你的腹部變得更為平坦。事實上，過量運動對腹部沒有好處，它可能會導致背部的損傷，因為大量重復的動作會給脊椎過重的壓力和負擔。
每隔一天，做3組仰臥起坐，每組7次。但必須每次都要做到位。也就是說，你必須將力量集中到腹部的肌肉，慢慢地起來和躺
下，這樣才能真正起到效果。
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來源: ∼宣印學院 SITUP可以增強肌肉
但係要先減到脂肪喎
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